Vergleich ist der Dieb des Glücks

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"Der Vergleich ist der Dieb der Freude" ist ein Zitat, das US-Präsident Theodore Roosevelt zugeschrieben wird, aber wir werden es auf den neuesten Stand bringen, indem wir das Wort "Freude" mit dem Wort "Glück" tauschen, nach dem die meisten Menschen suchen für in ihrem Leben. Aber was bedeutet es? Nun, es ist eine direkte Herausforderung für unser sehr menschliches Verhalten, mit anderen zu vergleichen, um Urteile über uns selbst zu fällen. Und das Zitat deutet darauf hin, dass die bloße Handlung dazu führen kann, dass unsere Lebensfreude beeinträchtigt wird und unser Glück mit der Zeit sogar nach und nach untergräbt. Also, wie wir das Beste aus diesem natürlichen Verhalten herausholen und dabei vielleicht neue Gewohnheiten entwickeln können.

Die Basis des menschlichen Vergleichens - so genannte soziale Vergleichstheorie

Also ein paar Infos zur Sozialvergleichstheorie, die vor etwa 60 Jahren von einem Sozialpsychologen namens Leon Festinger vorgestellt wurden. Die Theorie besagt, dass wir Menschen soziale Tiere sind, die über die Welt und über uns selbst urteilen, oft anhand konkreter Fakten und indem sie subjektive Urteile fällen, bei denen wir uns über die Fakten nicht sicher sind. Dies führt oft dazu, dass wir uns darauf verlassen, wie andere Menschen tun / aussehen / laufen / tragen / bezahlt werden, um zu sehen, wie wir sind tun, relativ gesehen. Es ist ein grundlegender menschlicher Antrieb… wir tun dies, um Entscheidungen zu treffen oder unsere Stimmung zu beeinflussen. Es gibt anscheinend zwei Vergleichsrichtungen - Aufwärtsvergleich… wo Sie nach Leuten zum Vergleich suchen, die besser oder besser dran sind als Sie. Und abwärts Vergleich, wo Sie nach Menschen suchen, die schlechter oder schlechter dran sind als Sie in irgendeiner Weise. Und es ist nicht überraschend, dass ein Vergleich nach oben in der Regel dazu führt, dass Sie sich schlechter fühlen, wenn Sie sich nicht selbst ein Ziel setzen oder nach einem Vorbild für etwas Ausschau halten. Und wenn Sie nach unten vergleichen, fühlen Sie sich im Allgemeinen besser.

Sozialer Vergleich in der modernen Welt und seine Gefahren

In der heutigen Zeit gab es also immer viele Beispiele für Abwärts- und Aufwärtsvergleiche, aber heute gibt es dank des Internets und der sozialen Medien, die wirklich typisch sind, noch so viele mehr Die Wichtigkeit für Menschen mit sozialem Vergleich, da sich so viel Inhalt, den wir sehen, auf den Vergleich bezieht - die Anzahl der Likes, die Coolness der Bilder, die Anzahl der Kommentare, die offensichtliche Großartigkeit des gelebten Lebens. So Soziale VergleichstheorieDie Gefahren in Bezug auf unser Wohlergehen bestehen darin, dass wir uns immer wieder Menschen aussuchen, die uns in irgendeiner Weise unrealistisch überlegen sind (wie Popstars, Filmstars, Sportstars, Weltmarktführer), und dann wir machen eine ganze Reihe von Annahmen darüber, was wir think Wir sehen in ihnen und ihrem Leben, dass wir think macht sie überlegen, und bevor wir es wissen, sind wir in einem ziemlich deprimierenden Gebiet, wenn wir unser eigenes Leben / Jahresgehalt / Auto / Haar / Bauch / Urlaub / Haustiere mit den Besten der Besten in jeder der oben genannten Kategorien vergleichen . Und seit jedermann Wenn Sie Social Media nutzen, um sich eine neue Stufe auf der sozialen Vergleichsleiter zu erobern, können Ihre ausgewählten Vergleichspunkte schnell außer Reichweite geraten und Sie dort treffen, wo es weh tut.

Der Punkt hier ist also, auf soziale Vergleiche zu achten, da dies Sie direkt ins Ego treffen kann und wenn sich Ihr Selbstwertgefühl ein wenig zerbrechlich anfühlt, kann dies für Ihr allgemeines Wohlbefinden und sogar für Ihre geistige Gesundheit sehr wenig hilfreich sein.

Einige praktische Tools und Tipps zur Zähmung Ihres Vergleichsaffen

Was können Sie also tun, um zu vermeiden, dass der Vergleich Ihr Glück stiehlt? Hier sind die vier wichtigsten Tipps:

  1. Suche nach objektiven Beweisen, sei ausgeglichen. Wenn Sie über sich selbst urteilen, können Sie noch ein paar Fakten dazu bringen? Ist Ihr Gewicht im Vergleich zu Ihren Freunden wirklich permanent gestiegen, oder haben Sie sich an Weihnachten wie alle anderen übermäßig verwöhnt? Was denken deine Freunde über das, was dir in letzter Zeit in den Sinn gekommen ist ... dass du im Vergleich zu ihnen ein bisschen ins Stocken geraten bist ... sehen sie das? Denken sie das über sich selbst? Setz dich nicht drauf, plaudere. Ist Ihr Gehalt wirklich niedriger als das aller anderen in einer ähnlichen Rolle wie Sie? Wissen Sie das? Wissen Sie, wie hoch der Medianlohn für Ihren Job ist? Gibt es mehr Gründe, warum Sie das tun, was Sie tun, als nur das, was Sie jede Woche oder jeden Monat in Ihrem Lohnpaket mit nach Hause nehmen? Also Nummer 1; nach Beweisen suchen.
  2. Seien Sie realistisch bei der Auswahl Ihrer Vergleichspunkte. Popstars, Sportstars, Filmstars sind im Allgemeinen nicht die realistischstenSozialen VergleichMenschen, die danach streben, zu sein und sich mit ihnen zu vergleichen, es sei denn, Sie sind wirklich entschlossen, einen dieser Karrierewege zu beschreiten. Wenn Sie also Vergleichspunkte auswählen möchten, suchen Sie sich Leute aus, die etwas näher bei Ihnen zu Hause sind, etwas realistischer und relevanter für Ihr Leben. Und versuchen Sie, nicht so viele Annahmen über die offensichtliche Großartigkeit des Lebens anderer Menschen im Vergleich zu Ihrem Leben zu machen UND die großartigen Aspekte Ihres eigenen Lebens zu würdigen, möglicherweise sogar im Abwärtsvergleich mit anderen, denen es weniger gut geht als Ihnen, um sich besser zu fühlen am wenigsten realistischer über dein Los.
  3. Sei nett zu dir selbst; sehen Sie sich selbst und alle anderen als ein laufendes Werk - Niemand ist ein fertiger Artikel, wir sind alle ein Experiment, und wenn wir alle auf der Welt so sehen, auch die Großen und die Guten, wird der Vergleich weniger entmutigend, weil wir es zumindest versuchen und darauf vorbereitet sein können scheitern, weil du das tun musst, wenn du lernen willst. Seien Sie auch real in Bezug auf die guten Dinge, die Sie bereits zur Welt bringen, und üben Sie ein gewisses Maß an Selbstmitgefühl. Erkennen Sie die guten Dinge, die Sie getan haben und die Sie tun und auf die Sie stolz sind, da dies den sozialen Vergleich nach oben weniger riskant macht und ist sehr hilfreich für unser Selbstbewusstsein und Wohlbefinden.
  4. Sei gut darin, im Moment zu sein, präsent zu sein, zu genießen; Vergleiche ziehen lassen. Auch wenn Sie nicht abschalten können, ist es immer gut, etwas Übung darin zu haben, achtsam, wertschätzend und präsent zu sein, denn dies bedeutet, dass Sie sich mehr auf die Realität des Augenblicks als auf die vergängliche Welt des Vergleichs und der Annahme stützen können .

Also 4 Dinge, um die Kontrolle über den Vergleichsaffen zu erlangen: Suche nach objektiven Beweisen, sei realistisch, mit wem du vergleichst, sei freundlich zu dir selbst und werde gut darin, im Jetzt zu sein.

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