Zuversichtlich sein

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1. Positiv denken

Ein Großteil unseres Vertrauens kommt von dem, worauf wir uns konzentrieren. Unser Gehirn orientiert sich an den Dingen, auf die wir achten, raten Sie mal ... Wenn wir uns auf negative Dinge konzentrieren, reagiert unser Gehirn, indem es uns diese negativen Gedanken zugänglicher macht, und mit der Zeit können wir wirklich effizient negativ denken. Und das kann dazu führen reduziert Selbstvertrauen, weil wir mehr Zeit damit verbringen, uns durch diese negativen Gedanken ängstlich oder sogar gestresst zu fühlen. Wenn wir stattdessen negative Gedanken durch positive Bestätigungen ersetzen, können wir effizienter positiv und optimistisch denken, was sich deutlich positiv auf unser Vertrauen auswirken kann. Hier ein paar Tipps, wie Sie das Gehirn neu verkabeln können, damit es effizienter positiv denkt:

  • Konzentrieren Sie sich auf Positive: Positive Ereignisse, Erinnerungen, Menschen, Situationen, und nehmen Sie sich wirklich Zeit, um diese Gedanken zu genießen und sie mindestens so detailliert zu untersuchen, wie Sie es normalerweise bei negativen Gefühlen oder Gedanken tun
  • Achten Sie auf das Lernen: Wenn etwas Negatives passiert, verallgemeinern Sie es nicht, damit Sie befürchten, dass immer negative Ereignisse mit Ihnen passieren. Suchen Sie stattdessen nach Informationen, die Sie aus dem negativen Ereignis gewinnen können, und überlegen Sie, wie Sie dies tun können Verwenden Sie dieses Wissen in ähnlichen Situationen in der Zukunft
  • Dankbarkeit ist hilfreich: Seien Sie also dankbar für diese positiven Dinge in Ihrem Leben. Was, ganz offen gesagt, alles sein kann (dh Atmung, Freunde, Bäume, Gin, Sonnenuntergänge, Liebe, Sand, Wasser). Verbringen Sie einfach jeden Tag Zeit damit, darüber nachzudenken, wofür Sie dankbar sind, und das wird ein positiveres Ergebnis erzielen mindset.

2. Konzentriere dich nicht auf andere

Das hat zwei Gründe, also fangen wir mit der Konzentration auf Sie an, nicht auf andere. Untersuchungen zeigen, dass sozialer Vergleich nicht immer hilfreich ist.

Denn wenn wir uns nicht sicher fühlen, können andere Menschen klüger, dünner, netter, lustiger, glücklicher usw. aussehen. Und laut Social Media haben sie alle bessere Feiertage, lustigere Wochenenden und sind im Allgemeinen mehr Smileys. "Ja wirklich?" Manchmal kann es also sehr hilfreich sein, einfach abzuschalten oder die Vergleichstendenz zu verringern, wenn wir Vertrauen aufbauen möchten. Das zweite Element besteht darin, sich auf die positiven Aspekte in Ihnen zu konzentrieren. was macht dich aus, was macht dich einzigartig, was macht dich positiv anders. Zu verstehen, was Sie einzigartig macht, kann WIRKLICH dazu beitragen, dass Sie sich positiver und selbstsicherer fühlen, insbesondere in ungewohnten Situationen, in denen Sie nicht so viel Erfahrung haben und sich außerhalb Ihrer Komfortzone befinden.

Ich würde nachdrücklich über Stärken nachdenken (was Sie antreibt, was Sie lieben, was Sie am besten definiert) und wie diese Stärken Wert für Sie und die Welt um Sie herum schaffen können. Wenn Sie Ihre Stärken kennen, kennen Sie die Optionen, die Sie in diese Situation bringen, um sie kontrollierbarer zu machen und um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie durch sie navigieren können.

3. Spielen Sie es aus

Haben Sie schon von "Fake it, bis Sie es schaffen" gehört? Nun, auch wenn Sie es nicht haben, verstehen Sie es, richtig? Handle einfach so, wie du fühlen willst, bis du das Gefühl fühlst. Die Entscheidung, in Ihren Interaktionen positiv zu sein, erzeugt bei anderen einen wechselseitigen Effekt, der Ihnen dann die Nachricht zurücksendet, dass die andere Person die Interaktion genießt oder schätzt, und dies hilft, Ihr Vertrauen aufzubauen. Die Körpersprache (z. B. Machtposen) ist ebenfalls ein Teil davon und hilft wirklich dabei, Vertrauen aufzubauen. Dies kann auch physiologische, hormonelle Veränderungen im Körper hervorrufen, einschließlich eines verringerten Cortisols (das Stress Hormon) und erhöhtes Testosteron (das Dominanzhormon). Und unter Labor- und realen Bedingungen kann dies dazu führen, dass Menschen positivere Urteile über Sie fällen und Entscheidungen treffen, die Sie positiv beeinflussen (z. B. erfolgreicher in Vorstellungsgesprächen).

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