Wie man positiv bleibt

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Was bedeutet es, eine zu haben? Optimismus Stärke? Nun, Strengthscope® würde es als eine Art der Betrachtung der Welt definieren, die Sie anregt und Sie sich produktiv und nützlich fühlen lässt. So können Sie das Glas als halb voll ansehen, nach dem Lernen in einer Katastrophe suchen und glauben, dass die Dinge funktionieren werden zum Besten und dass die Zukunft noch besser sein wird als die Vergangenheit. Also, ob Sie eine Optimismusstärke haben (etwas, das Sie herausfinden können unter www.strengthscope.com), oder wenn Sie die Welt definitiv als halb leeren Ort sehen, oder wenn Sie irgendwo in der Mitte sind, ist dieser Artikel für jedermann… es geht darum, positiv zu bleiben.

Gründe, positiv zu bleiben

Es gibt gute Gründe, um positiv zu bleiben - es wurde wissenschaftlich belegt, dass ein positiver Zustand eine ganze Reihe von Ergebnissen liefert, die Ihnen passieren könnten, darunter unter anderem das Erhalten und Beibehalten von Arbeitsplätzen, produktiver sein und sein widerstandsfähiger und weniger wahrscheinlich ausbrennen. Der Grund dafür ist, dass wenn wir positive Emotionen erleben, wie Optimismus oder Hoffnung oder Vertrauen, dies verschiedene Zentren des Gehirns öffnet, die weniger zugänglich oder sogar völlig unzugänglich sind, wenn wir negative Emotionen erleben. Negative Emotionen neigen dazu, unser Denken einzuschränken und unser Gehirn dazu zu bringen, mit der wahrgenommenen Bedrohung umzugehen. Positive Emotionen machen jedoch das Gegenteil und damit wird unser Gehirn lernbereit, erfahrbar und in der Lage, viel leichter zu wachsen und sich zu entwickeln.

Kurz gesagt, es ist viel einfacher, die Welt in Farbe zu erleben und sie wirklich zu schätzen, wenn sich unser Gehirn in einem positiven emotionalen Zustand befindet. Davon abgesehen haben negative Emotionen natürlich ihren Platz und wenn wir die Welt in Farbe und in vollem Tonumfang erleben wollen, müssen wir uns damit vertraut machen, dass wir uns unwohl fühlen, mit negativen Emotionen als diesen Aspekten Das Leben erfüllt auch eine Reihe lebenswichtiger Funktionen.

Im Moment rufen wir jedoch positive Emotionen hervor, und die Wissenschaft liefert uns einige gute Beweise dafür, wie wir positiv bleiben können - wir werden zum Teil davon profitieren Shaun Achors TED Talk Informieren Sie sich über das glückliche Geheimnis, um besser zu arbeiten und zum Teil auch von anderen Orten aus.

Möglichkeiten, positiv zu bleiben

1. Finden Sie Dinge, für die Sie dankbar sind

Finden Sie Dinge, für die Sie dankbar sind - Nachforschungen haben ergeben, dass die Erfassung von 3 neuen Dingen pro Tag, für die wir dankbar sind, dem Gehirn hilft, die Umgebung nach positiven Dingen abzusuchen. Unser Gehirn ist natürlich so verdrahtet, dass es die Umgebung nach Negativen absucht. Bedrohungen und Probleme, die wir überleben, wenn sie behoben werden. Aber ist Überleben dasselbe wie Gedeihen? Positive und negative Emotionen wirken im Gehirn unterschiedlich. Wenn wir also Dinge aufschreiben, für die wir dankbar sind, können wir das Positive in der Welt besser sehen und erleben, was bedeutet, dass wir mehr und mehr in Farbe leben.

2. Nehmen Sie eine positive Sache auf, die jeden Tag passiert, und erinnern Sie sich daran

Positiv sein - positive Ereignisse aufzeichnen

Nehmen Sie eine positive Sache auf, die jeden Tag passiert, und notieren Sie 2 Minuten lang alle Details, an die Sie sich erinnern können. Selbst wenn Sie die Erfahrung 2 Minuten lang mit geschlossenen Augen noch einmal in Ihrem Kopf durchgehen, sollte dies den gleichen Effekt haben.

Mithilfe der Visualisierung können Sie dieses positive bedeutungsvolle Ereignis nacherleben, da das Gehirn den Unterschied zwischen einem realen Ereignis und einem visualisierten Ereignis nur schwer erkennen kann, wenn es ausreichend detailliert nacherlebt wird, sodass Sie auf diese Weise auf dieselben Emotionen zugreifen können. Aufgrund unserer eingebauten Vorurteile in Bezug auf Negativität verbringen wir in der Regel mehr Zeit damit, über negative Ereignisse nachzudenken als über positive. Diese Aktivität trainiert unser Gehirn, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und den Zugang zu positiven Emotionen zu erleichtern, indem wir den Zugang zu einer umfangreichen Bibliothek positiver Ereignisse erleichtern Erfahrungen, die wir gespeichert haben.

3. Meditieren

Meditieren für nur 2 Minuten pro Tag (obwohl es definitiv umso besser ist) ist äußerst hilfreich, um den Fokus zu gewinnen. Dies ermöglicht es uns, unseren emotionalen Zustand besser zu regulieren, was uns wiederum ermöglicht, auf positivere emotionale Zustände zuzugreifen, indem wir im Moment bewusstere Entscheidungen darüber treffen, wie wir auf die Dinge reagieren, die uns an einem durchschnittlichen Tag passieren. Wir wissen auch, dass wir uns auf unseren Atem konzentrieren, eine Praxis, die im Mittelpunkt der meisten steht Meditation Praktiken werden wir besser darin, "präsent" zu sein; mehr im Jetzt, als dass unsere Gedanken ständig zu nicht hilfreichen Orten rasen. Diese größere Konzentration und Bodenhaftung im Moment hilft uns auch, positive Erfahrungen zu schätzen und Dinge zu identifizieren, für die wir dankbar sind, und Meditation verbessert den Schlaf und verringert sich Stress - Das ist es wert.

4. Sei freundlich

Die letzte Idee ist nur, freundlich zu den Menschen zu sein; Mitgefühl zeigen, Interesse zeigen. Dies ruft für uns mindestens zwei positive Systeme hervor: Erstens haben die Menschen ein eingebautes Bedürfnis nach Verbundenheit, und indem wir anderen Freundlichkeit entgegenbringen, fühlen wir uns mit größerer Wahrscheinlichkeit enger mit der Person oder den Personen verbunden, denen wir Freundlichkeit entgegengebracht haben, von denen wir uns als Teil fühlen Gesellschaftlich gesehen etwas Größeres als wir. Wie man positiv ist - sei nettWenn wir Menschen in unserem sozialen Netzwerk Wertschätzung und Dankbarkeit entgegenbringen, kann dies zu noch positiveren emotionalen Ergebnissen für uns führen, da wir uns sozial stärker unterstützt fühlen und dies einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden und die positive psychische Gesundheit hat.

Zweitens mögen wir uns oft mehr, wenn wir gütig sind, wahrscheinlich, weil gütige Menschen in den meisten Gesellschaften im Allgemeinen mehr geschätzt werden. Wir bekommen einen Selbstwertschub, wenn wir uns auf diese Art von Aktivität einlassen.

Bei all diesen Ideen ist der Schlüssel, es immer wieder zu tun. Kurz gesagt, schaffen Sie Gewohnheiten mit einer der genannten Aktivitäten und es ist einfacher, die meiste Zeit positiv zu bleiben. Und wie wir gehört haben, hat das Lernen, positiv zu bleiben, einige wichtige Leistungs- und Wohlfühlvorteile. Denken Sie also an eine Sache, aus der Sie eine Gewohnheit machen, eine auswählen und sich die beste Chance geben, positiv zu bleiben.

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