Das schönste Weihnachtsgeschenk: anwesend sein

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Ich weiß, dass Sie wissen, dass Weihnachten stressig sein kann. Vergiss das, Weihnachten ist stressig. In der Tat, warten Sie, hat jemand tatsächlich entworfen Stress zu Weihnachten, um mehr Geld mit uns zu verdienen? Oder ist das eine Verschwörungstheorie zu weit? OK, vorausgesetzt, niemand manipuliert unser Stresslevel zu Weihnachten absichtlich gegen unseren Willen, haben wir wahrscheinlich mehr Kontrolle über das Weihnachtsgeschehen als wir denken.

Geschenkeinkauf, Einkaufen bis spät in die Nacht, Organisieren von Familienveranstaltungen, Zusammensein von Freunden, Arbeitstreffen, Organisieren von Weihnachtsessen, Kochen, Hosting, Schenken von Geschenken, familiäre Spannungen, Überdruss. All diese Dinge können als Standardbeanspruchungen angesehen werden, die wir mit Weihnachten in Verbindung bringen, aber sie sind auch auf Weihnachten selbst beschränkt - wie nichts anderes, um diese nervöse Angst zu erzeugen. Im heutigen Podcast möchte ich darüber sprechen, an Weihnachten anwesend zu sein und mich auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren, damit Sie nicht in einem Meer unbefriedigender Geschäftigkeit weggespült werden, nur um am zweiten Weihnachtsfeiertag aufzuwachen und sich zu fragen, was Die letzten Wochen waren alle für.

Weihnachtssocken

Mein Name ist Dr. Paul Brewerton, der Mann mit den Stärken. Ich helfe Ihnen, jeden Tag das Beste aus Ihrem Arbeits- und Privatleben herauszuholen, indem ich Ihnen Tipps und Hinweise gebe, wie Sie authentisch und treu bleiben, indem Sie Ihre Stärken kennen und ausspielen oft wie möglich. Meine Podcasts werden jeden Montagmorgen in der Bereitschaft für Ihren Weg zur Arbeit veröffentlicht. Also lasst uns loslegen.

Was ist zuallererst „anwesend sein“? Leute die meditieren Oder mache Yoga, wenn es darum geht, als gewünschter Zustand präsent zu sein, und dies ist oft einer der Vorteile dieser Praktiken - aber ob du Yoga machst oder meditierst oder beides nicht, bei deiner Anwesenheit geht es im Wesentlichen darum, im Moment, im Hier und Jetzt, nicht zu sein Denken Sie über die Vergangenheit oder die Zukunft nach und bemerken Sie, Ihre Umgebung und Ihre Emotionen genau in diesem Moment. Und es ist vorteilhaft, dies zu verbessern - Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die mehr im Moment leben, glücklicher, ruhiger, entspannter und dankbarer für alles sind, was die Welt bietet.

Jetzt zu Weihnachten anwesend zu sein, wird noch schwieriger als nicht zu Weihnachten, da es viel zu tun gibt, aber die besonderen Aspekte von Weihnachten, die besonderen Aspekte für Sie persönlich, und es gibt wahrscheinlich mehr besondere Momente, die Sie zu dieser Jahreszeit erleben können als zu jeder anderen Jahreszeit. Machen Sie sich also zunächst klar, was Ihnen an Weihnachten am besten gefällt, und bleiben Sie dies auch in der Weihnachtszeit treu, damit Sie die besonderen Erlebnisse nicht verpassen, die Ihnen all den Spaß bereiten.

Habe ich eine Idee, wie ich Ihren besonderen Geschmack an Weihnachtsspezialitäten herausfinden kann? Ein guter Weg, den ich gefunden habe, ist, jemandem zu erzählen, was Sie an Weihnachten am meisten lieben, jemand, der Sie vielleicht nicht so gut kennt, aber interessiert genug ist, um zuzuhören und nur ein paar Minuten damit zu verbringen, Weihnachtserinnerungen und -geschichten auszutauschen miteinander genossen. Sobald Sie das geschafft haben, sind Sie an einem viel besseren Ort, um sicherzustellen, dass Sie diese Momente optimal nutzen, sie wirklich genießen und genießen können, wenn sie vorbeikommen.

Nun, wie Sie anwesend sein können ... einige Top-Tipps ...

1. Verlangsamen Sie es - kommen Sie aus der Hektik heraus.

Ich habe einen Podcast auf Geh langsam at Staffel 1 Folge 10 Wenn Sie sich aber für dieses Thema interessieren, sage ich nur, um anwesend zu sein, müssen Sie in der Lage sein, aus der Hektik und dem Stress herauszukommen und beschäftigt zu sein und sich selbst und das Geschehen um Sie herum beinahe zu beobachten Tempo verlangsamt, so dass Sie wirklich alles in sich aufnehmen können. Ein paar nette Möglichkeiten, dies zu tun, sind ...

Atme zuerst - Nur ein paar tiefe Atemzüge, bei denen Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, wo auch immer Sie sich gerade befinden, können dazu beitragen, Sie wieder zu sich zu bringen, Sie zu zentrieren, Spannungsgefühle oder Angstgefühle abzubauen und Sie wieder zu beruhigen, weil es nur SIE sind Das kontrolliert Ihre Atmung und erinnert Sie daran, dass Sie Ihre Reaktion auf das, was um Sie herum vor sich geht, kontrollieren, anstatt zuzulassen, dass sich die Dinge überwältigend anfühlen.

Zweitens nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Lassen Sie Ihr gesamtes Sichtfeld ausfüllen - Lassen Sie also nach dem Atmen Ihr Gesichtsfeld sich öffnen, damit das periphere Sehen und andere Sinne im Spiel sind und Sie mehr von allem sehen, hören, fühlen und riechen können, was um Sie herum vor sich geht. Wenn Sie sich daran gewöhnen, kann es sich ziemlich intensiv und unglaublich anfühlen, weil es so ist, als würden Sie einen Schleier lüften, eine Verengung Ihres Fokus, die Sie die meiste Zeit verwenden, um einfach Dinge zu erledigen. Aber wenn Sie es tun, wenn Sie sich unter Kontrolle fühlen und wenn Sie langsamer werden, kann es Ihnen größere Möglichkeiten eröffnen, meine anderen Tipps zu nutzen, einschließlich…

2. Suchen Sie nach kleinen Momenten

Wenn Sie also aus Ihrem engen Fokus herauskommen, Ihr Sinnesfeld verlangsamen und öffnen und atmen, können Sie "normale" Momente in einem neuen Licht spüren - mit einer Wertschätzung dafür, wie Menschen interagieren, was andere erleben und was Sie sehen hätte ich sonst nicht unbedingt gesehen oder geschätzt. Ich war Anfang dieses Jahres bei einem Geschäftstreffen mit einem Kollegen in einem Hotelfrühstücksbereich in London und wir waren sehr konzentriert auf das jeweilige Thema - es war ein heikles Thema und wir versuchten, eine Lösung zu finden.

Ich löste mich für eine Minute von dieser Informationsverarbeitung und sah dann den erstaunlichsten Blick durch das Fenster, Weidenzweige, die sich im Wind bewegten und durch diesen wunderschönen See mitten im Zentrum von London und machte meinen Kollegen darauf aufmerksam - ich Ich sagte nur, schau dir das an, und wir hielten beide an und nahmen uns einen Moment Zeit, um zu schätzen, was wir sahen. Wir gingen zurück zu unserer Diskussion, aber in einem anderen mentalen Zustand, entspannter, langsamer und mit einer neuen Perspektive. Wir haben in kürzester Zeit eine Lösung für das heikle Thema gefunden.

3. Lächle und lache… oft

Es gibt alle möglichen Forschungsergebnisse über die Wichtigkeit des Lächelns und des Lachens - sowohl physiologisch als auch psychologisch für Sie persönlich, aber auch über die gegenseitigen Vorteile für andere und daher auch für Sie, wenn Sie ein Lächeln und Lachen in die Welt senden. Je langsamer Sie voranschreiten, desto präsenter werden Sie, desto wahrscheinlicher werden Sie dabei besondere Momente und ein Lächeln erleben. Wenn Sie dies tun, ist es wahrscheinlich, dass andere Menschen positiv betroffen sind.

Es hört sich vielleicht so an, als würde ich eine Art Zen-ähnlichen Buddha beschreiben, der durch Zeit und Raum schwebt und auf der Welt lächelt, aber ich spreche davon, dass ich mir von Zeit zu Zeit einen Moment Zeit nehme, um mich nur zu öffnen eine größere Welt als die, die Sie als Weihnachtsgeschenk haben, und sei es nur für ein paar Sekunden.

Wenn Sie sich mit diesen Dingen auskennen und sie in Ihren Alltag einbauen, wird es so viel einfacher, sich zu erinnern, worauf es Ihnen an Weihnachten ankommt, und diese Momente wirklich von ganzem Herzen zu genießen, indem Sie in ihnen anwesend sind.

Das ist alles, viel Glück mit der Anwesenheit zu Weihnachten. Falls es dir gefallen hat Der heutige Podcast, bitte abonnieren und teilen. Und wenn Sie daran interessiert sind, was ich und mein Team in Strengthscope vorbereiten, während wir in die Weihnachtszeit starten, kehren Sie bitte zum Strengthscope-Blog und testen Sie uns auf allen gängigen Social Media Plattformen. Bis zum nächsten Mal.

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