Ontruimen - wetenschap en oplossingen

Delen op Facebook
Delen op Twitter
Delen op LinkedIn

Afgezien van de tv-persoonlijkheden die carrière hebben gemaakt door mensen te helpen / pesten om hun huizen en levens op te ruimen zodat we allemaal kunnen kijken en tegen onszelf kunnen zeggen: 'Godzijdank ben ik niet zo erg', hoeveel mensen doen weet je wie eigenlijk ongelooflijk zijn in het houden van hun huizen en werkplekken en levens opgeruimd? Niet veel toch? Je kent misschien een of twee, maar een of twee alleen en dat is omdat het niet gemakkelijk is. Dus vandaag ga ik de wetenschap achter rommel uitleggen, waarom het gebeurt en waarom de-rommel niet zo vaak gebeurt, en dan wat ideeën geven over hoe je er meer een gewoonte van kunt maken zodat je rommel kunt houden controleer meer van de tijd.

Interessante rommel. Het klinkt eigenlijk zoals het is, enigszins irritant en verwarrend. Het is afgeleid van de woorden clot (plakkerigheid), cluster (groepen dingen) en clatter (alarmerende onverwachte geluiden). Toen ik dat ontdekte, raakte ik nog meer geïrriteerd door het woord rommel. Sorry rommel, je bent echt maar een woord. Misschien moeten we je hernoemen als iets rustiger en kalmerends zoals ... vertroebeling. Hoe dan ook, wat bedoel ik als ik het heb over rommel en de-rommel. Nou, ik heb het over fysieke rommel thuis of op het werk - dingen die overblijven, niet op hun plaats, niet opgeruimd, in feite rotzooi. Maar ook digitaal - te veel apps, te veel series gemarkeerd als favorieten werden half bekeken en niet gewist, waardoor het moeilijk wordt om dingen te vinden als resultaat - wat echt hetzelfde is als te veel fysieke dingen hebben om te kunnen leven leven met duidelijkheid en focus. Je kunt het nog breder gebruiken - leven vol rommel, die ons in het leven van wasgoed brengt waar ik op podcasted SEason 1, aflevering 7 - dus daar gaat u daar meer over doen, omdat deze podcast meer gericht is op fysieke rommel in het bijzonder, maar ook van toepassing is op de digitale soort ... dezelfde basisprincipes zijn op beide van toepassing zodat u rommel onder controle kunt houden.

Dus waarom is rommel eigenlijk een slechte zaak? Eigenlijk is het niet slecht voor iedereen, maar de wetenschap vertelt ons dat het bij sommige mensen een stressreactie veroorzaakt, waar verhoogde cortisolspiegels worden gezien (het stressresponshormoon) - dit leidt middelen weg van uw besluitvormingscentra en naar de emotionele vecht / vluchtreactie zodat je geïrriteerd, negerig, gestrest of angstig kunt worden als er teveel rommel in de buurt is. Dus waarom gebeurt die reactie op rommel bij sommige mensen?

Nou, de reden varieert. Gewoonlijk komt dit neer op zintuiglijke overbelasting - gewoon te veel prikkels in onze omgeving kan onze zintuigen overweldigen en ons ertoe brengen die stimulatie op de een of andere manier te verminderen, dus we kunnen ervoor kiezen om het te negeren, te verbergen, of de kamer te verlaten, of te vlekken misschien met drank. Of het kan zijn dat we een verlangen hebben naar controle of order of taakafronding, mogelijk gekoppeld aan vroege ervaring, en rommel kan ons een gevoel van controle over het hoofd geven. In beide gevallen kunnen we een gevoel van overweldiging ervaren, waardoor we ons niet op de beste plek voelen om ons op ons best te voelen en op ons best te zijn. Het eerste is dus niet te veronderstellen dat iedereen op dezelfde manier is aangesloten - dat is niet zo. Maar als je weet hoe iemand is, probeer dan vriendelijk tegen hem te zijn door te herkennen en te reageren op hoe hij rommel ziet.

Wat is dan de wetenschap en de psychologie achter waarom rommel gebeurt en waarom de-rommel niet, althans niet zo gemakkelijk toch. Welnu, hier spelen een paar factoren een rol:

Ten eerste is rommel gekoppeld aan het verwerven en vervolgens houden van dingen die we niet nodig hebben, omdat voor velen van ons een gevoel van psychologische veiligheid komt van vertrouwdheid en ook van personalisatie en controle van onze eigen ruimte, dus onze rommel = ons territorium. We beginnen ons natuurlijk ook te identificeren met objecten die we hebben verworven, als een klein deel van onze eigen identiteit, omdat we de beslissing hebben genomen om dat ding in de eerste plaats te verwerven, dus op een of andere manier associëren we het met ons.

Als gevolg hiervan doet het weggooien of wegzetten van spullen die in deze categorieën vallen ons echt pijn (het wordt geregistreerd als pijn in de hersenen) omdat we het gevoel hebben dat we op de een of andere manier van een stuk van onszelf afkomen of omdat het ons dwingt om een of ander onbewust niveau om te erkennen dat we een fout hebben gemaakt door het in de eerste plaats te verwerven.

Uitstelgedragers of mensen die minder beslissend of emotioneel / angstig zijn over het maken van fouten vinden het moeilijker om de rommel op te ruimen. Maar ook sommige mensen weten dat ze een enorm gevoel van persoonlijke voldoening krijgen door een enorme opruiming en zo die bevrediging uitstellen totdat de behoefte aan rommel bijna overweldigend wordt, alleen zodat ze een nog grotere high kunnen bereiken als ze het doen. Man, mensen zijn ingewikkeld. Voor meer informatie over uitstel, bekijk mijn podcast in seizoen 2, aflevering 5, waar ik woorden gebruik zoals amygdala en anterior cingulate cortex. Ik weet het goed, daar wil je helemaal op ingaan. Maar nu niet, laten we verder gaan met het opruimen door te werken met wat in onze hersenen werkt dat ons hier zal helpen. Dus hier zijn mijn snelle de-rommel tips ...

Tip 1: Ontkoppel van de dingen die je wilt rommelig maken - laat anderen het doen of zeg tegen jezelf dat het echt alleen maar dingen zijn, en verwijder dan ongewenste dingen voordat ze permanent en daardoor onzichtbaar worden in jouw wereld. Ook, bonus tip 1, voel je goed over het verwijderingsproces (liefdadigheid, eBay, recycling, upcycling) - wat het ook voor jou doet, gebruik dat en probeer het resultaat van het ruimen als een beloning te zien.

Tip 2: Doe het regelmatig - maak uw werkruimte aan het einde van elke werkdag leeg ... dit geeft u sluiting op de dag en stelt u in staat uw werk en werkdag beter te begrenzen. Ruim de kamers die gevoelig zijn voor rommel minstens twee keer per jaar op. Laat papieren 'niet doen' stapels 'nooit doen' worden, verminder ze wekelijks. Doorloop een paar keer per jaar apps en watchlists en raak af wat je nodig hebt om gefocust te blijven op de dingen die je echt nodig hebt.

Tip 3: Wees echt over het hebben van spullen die je vaak bij de hand hebt en het ontwerpen van kamers en je leven op die manier, zodat je geen onnodige tijd doorbrengt met zoeken en zodat je niet een heleboel dingen hebt die je nooit gebruikt bovenop of in de manier waarop je dingen vaker nodig hebt. En besef dat de prioritaire items in je leven ook in de loop van de tijd zullen veranderen.

Tip 4: Betrek anderen erbij - sommige mensen houden van versnipperen, anderen houden van in dozen doen, anderen houden van opruimen of opruimen ... ga met de sterke punten en voorkeuren die je om je heen hebt, in je vrienden en familiegroepen. Bijvoorbeeld, en dit heeft ook betrekking op Tip 1, ik moet de schoenen van mijn partner weggooien, zij zal het niet doen. Werkt voor mij, ik hou niet van rommel, ze houdt er niet van dingen los te laten, maar als die schoenen moeten gaan, moeten ze gaan.

Oké, einde tips, ik wil je dag niet meer volzetten dan nodig is, dus dat is voldoende voor deze week. Ik ga de garage opruimen, het moet gebeuren. Heb een heldere week en tot de volgende keer.

Wist je dat deze blog ook beschikbaar is als podcast samen met een aantal andere ongelooflijke inhoud? Bekijk het op iTunes, Spotify, Acast.

Bekijk onze voorbeeldrapporten

U hebt enkele vragen over Strengthscope®
Je bent klaar om in Strengthscope te kijken® om te zien hoe het voor u kan werken
HET LEVEN VAN HET LEVEN VAN

Scroll naar boven

Omdat steeds meer mensen over de hele wereld worden getroffen door het coronavirus (COVID-19), willen we dat onze klanten en de gemeenschap weten dat Strengthscope u in deze uitdagende tijd het gebruikelijke hoge niveau van ondersteuning en service blijft bieden.

Het Strengthscope-team blijft tot nader order thuiswerken. Voor ons betekent dit simpelweg een uitbreiding van ons werk vanuit huis-beleid, dat al een tijdje succesvol loopt. Daarom is onze klantervaring, inclusief technische ondersteuning, klantensucces en alle andere afdelingen, beschikbaar voor onze klanten om op de gebruikelijke manieren contact op te nemen.

We hebben onze trainingen en workshops nu verplaatst naar virtuele alternatieven.

Namens het Strengthscope-team wensen wij u en uw gezin de beste gezondheid in deze uitdagende omstandigheden.

Laten we voor elkaar zorgen.