Het grootste kerstcadeau: aanwezig zijn

Delen op Facebook
Delen op Twitter
Delen op LinkedIn

Ik weet dat je weet dat Kerstmis stressvol kan zijn. Vergeet dat, Kerstmis is stressvol. In feite, wacht even, heeft iemand daadwerkelijk stress ingebouwd in Kerstmis als een manier om meer geld van ons te verdienen? Of is dat een complottheorie te ver? OK, dus ervan uitgaande dat niemand met opzet onze stressniveaus tegen onze wil manipuleert tegen Kerstmis, hebben we waarschijnlijk meer controle over het christelijke gebeuren dan we denken.

Cadeautjes kopen, 's avonds laat winkelen, familie-evenementen organiseren, vriendenbijeenkomsten, sociale contacten, kerstdiner organiseren, koken, hosting, cadeautjes geven, spanningen in het gezin, te veel eten. Al deze dingen kunnen worden gezien als standaardspanningen die we associëren met Kerstmis, maar ze zijn ook een beetje beperkt tot alleen Kerstmis zelf - alsof niets anders heel leuk is om die nerveuze angst te creëren. Dus in de podcast van vandaag wil ik het hebben over aanwezig blijven met Kerstmis en gefocust blijven op de belangrijke dingen, zodat je niet wegspoelt in een zee van onbevredigende drukte om alleen wakker te worden op tweede kerstdag die een serieuze vakantie nodig heeft en je afvraagt ​​wat de afgelopen weken zijn er allemaal voor geweest.

Kerstsokken

Mijn naam is Dr. Paul Brewerton, de sterke man, ik help je elke dag het beste uit je werk en leven te halen door je tips en hints te geven over authentiek en trouw blijven aan wie je bent door je sterke punten te kennen en te spelen als vaak mogelijk. Mijn podcasts worden elke maandagochtend gepubliceerd om te kunnen werken. Laten we daar dus op ingaan.

Allereerst, wat is 'aanwezig zijn'? Mensen die mediteren of yoga zal praten over aanwezig zijn als een gewenste staat en is vaak een van de voordelen van deze oefeningen - maar of je nu yoga doet of mediteert of geen van beide doet, aanwezigheid is in wezen over het zijn in het moment, het hier en nu, niet nadenken over het verleden of de toekomst van je zorgen maken over, maar je alleen maar opmerken, je omgeving en je emoties hier op dit moment. En het is goed om hier goed in te worden - onderzoek leert ons dat mensen die meer leven in het moment van de tijd meestal gelukkiger, rustiger, meer ontspannen en meer dankbaar en dankbaar zijn voor alles wat de wereld te bieden heeft.

Nu wordt het aanwezig zijn met Kerstmis zelfs uitdagender dan niet met Kerstmis vanwege de drukte, maar de speciale aspecten van Kerstmis, de speciale stukjes voor jou persoonlijk zijn veel, en er zijn waarschijnlijk meer speciale momenten die je kunt ervaren in deze tijd van het jaar dan op elk ander moment van het jaar. Dus eerst, maak duidelijk en blijf duidelijk wat je het leukste vindt aan Kerstmis en blijf daar trouw aan tijdens de kerstperiode, zodat je die speciale ervaringen niet mist die je alle plezier geven.

Heb ik ideeën over hoe u uw specifieke smaak van Kerst-specialiteit kunt bepalen? Een goede manier die ik heb gevonden, is door iemand anders te vertellen wat je het leukste vindt aan Kerstmis, iemand die je misschien niet zo goed kent, maar wel geïnteresseerd is om te luisteren en gewoon een paar minuten besteedt aan het uitwisselen van kerstherinneringen en verhalen over wat je het leukst vindt genoten met elkaar. Als je dat eenmaal hebt gedaan, ben je op een veel betere plek om ervoor te zorgen dat je het meeste uit die momenten haalt, er echt van geniet en ervan geniet wanneer ze langs komen.

Nu, hoe aanwezig te zijn ... enkele toptips ...

1. Vertraag het - kom uit de haast.

Ik heb een podcast aan Het gaat langzaam at Seizoen 1 Aflevering 10 als je geïnteresseerd bent in dit onderwerp, maar voor nu, zal ik gewoon zeggen dat je, om aanwezig te zijn, uit de drukte en stress en druk druk moet kunnen stappen en jezelf en het reilen en zeilen rondom je moet observeren op een langzamer tempo, dus je kunt het echt allemaal opnemen. Een paar leuke manieren om dit te doen zijn ...

Adem eerst - slechts een paar keer diep ademhalen waarbij je je op je ademhaling concentreert, waar je ook bent, als je hier eenmaal goed in bent, kan het je helpen om je terug te brengen, te centreren, gevoelens van spanning of angst te verminderen en je weer te kalmeren, want het is alleen JOU dat heeft controle over je ademhaling, en dat herinnert je eraan dat je controle hebt over je reactie op wat er om je heen gebeurt, in plaats van de dingen overweldigend te laten voelen.

Ten tweede, neem een ​​moment om sta toe dat je hele gezichtsveld wordt ingevuld - dus laat je gezichtsveld opengaan, zodat je perifere zicht en andere zintuigen in het spel zijn en je meer kunt zien, horen, voelen en ruiken van alles wat er om je heen gebeurt. Als je eraan gewend raakt, kan het behoorlijk intens en ongelooflijk aanvoelen omdat het is alsof je op een of andere manier een sluier opheft, een vernauwing van je focus die je meestal gebruikt om dingen gewoon gedaan te krijgen. Maar als je het doet wanneer je je onder controle voelt en als je langzamer gaat, kan dit meer mogelijkheden bieden om in te spelen op mijn andere tips, waaronder ...

2. Zoek naar kleine momenten

Dus als je uit je beperkte focus komt, langzamer wordt en je zintuiglijke veld en ademhaling opent, kun je 'normale' momenten in een nieuw licht voelen - met een waardering voor hoe mensen omgaan, wat anderen ervaren en om dingen te zien die je ervaart anders niet zou hebben gezien of gewaardeerd. Ik was eerder dit jaar op een zakelijke bijeenkomst met een collega in een ontbijtruimte in Londen en we waren erg gefocust op het onderwerp in kwestie - het was een lastig onderwerp en we probeerden een oplossing te bedenken.

Ik stopte een minuut lang met die informatieverwerking en zag toen het meest verbazingwekkende uitzicht door het raam, wilgentakken in de wind en daardoor, dit prachtige meer midden in het centrum van Londen, en ik wees mijn collega erop - ik zei gewoon 'kijk daar eens naar' en we stopten allebei en namen even de tijd om te waarderen wat we zagen. We gingen terug naar onze discussie, maar in een andere mentale toestand, meer ontspannen, langzamer en met een nieuw perspectief. We kwamen tot een oplossing voor het lastige onderwerp in wat geen tijd leek.

3. Glimlach en lach ... vaak

Er zijn allerlei onderzoeksresultaten over het belang van glimlachen en lachen - zowel fysiologisch als psychologisch voor jou persoonlijk, maar ook de wederzijdse voordelen voor anderen, en dus ook voor jou, wanneer je glimlacht en gelach de wereld in stuurt. Dus hoe langzamer je gaat, hoe meer presentaties je krijgt, hoe meer kans je hebt op speciale momenten en glimlachen als dit gebeurt, en wanneer je dit doet, zullen meer andere mensen waarschijnlijk positief worden beïnvloed.

Het klinkt misschien alsof ik een soort zen-achtig Boeddha-personage beschrijf dat rondzwemt door de tijd en de ruimte lachend op de wereld, maar ik ben het niet, ik heb het over het nemen van een moment van tijd tot tijd om jezelf open te stellen voor een grotere wereld dan degene die je kerstcadeautje moet doen, zelfs al is het maar voor een paar seconden.

Wanneer je goed bent in deze dingen en ze in je dagelijkse leven inbouwt, zal het zoveel gemakkelijker zijn om te onthouden wat je belangrijk vindt met Kerstmis en echt, oprecht, van harte genieten van die momenten door erin aanwezig te zijn.

Dat is alles, veel geluk met aanwezig zijn met Kerstmis. Als je het leuk vond podcast van vandaag, abonneer je en deel. En als je geïnteresseerd bent in waar ik en mijn team mee bezig zijn op Strengthscope terwijl we de feestdagen ingaan, kom dan terug naar de Strengthscope-blog en bekijk ons ​​op alle gebruikelijke platforms voor sociale media. Tot de volgende keer.

Deze blog is ook beschikbaar als podcast samen met een aantal andere ongelooflijke extra inhoud. Bekijk het op Soundcloud, Spotify, Acast.

Bekijk onze voorbeeldrapporten

U hebt enkele vragen over Strengthscope®
Je bent klaar om in Strengthscope te kijken® om te zien hoe het voor u kan werken
HET LEVEN VAN HET LEVEN VAN

Scroll naar boven

Omdat steeds meer mensen over de hele wereld worden getroffen door het coronavirus (COVID-19), willen we dat onze klanten en de gemeenschap weten dat Strengthscope u in deze uitdagende tijd het gebruikelijke hoge niveau van ondersteuning en service blijft bieden.

Gisteren, 16 maart hebben we, in overeenstemming met de regering en de medische begeleiding, gevraagd dat het Strengthscope-team tot nader order thuiswerkt. Voor ons betekent dit simpelweg een uitbreiding van ons werk vanuit huis-beleid, dat al een tijdje succesvol loopt. Daarom is onze klantervaring, inclusief technische ondersteuning, klantensucces en alle andere afdelingen, beschikbaar voor onze klanten om op de gebruikelijke manieren contact op te nemen.

We zullen onze trainingen en workshops verplaatsen naar virtuele alternatieven, een aanpak die we al enige tijd met succes gebruiken, met geweldige feedback van klanten.

Namens het Strengthscope-team wensen wij u en uw gezin de beste gezondheid in deze uitdagende omstandigheden. Laten we voor elkaar zorgen.