Hoe maandag te breken

Delen op Facebook
Delen op Twitter
Delen op LinkedIn

De meesten van ons ervaren vrij vergelijkbare maandagochtend. We rijden naar een treinstation, hebben onze treinreis, lopen naar een kantoor en dan komen we aan op het werk. Voor sommigen van ons kan autorijden wandelen, fietsen of hardlopen worden. Als je dit combineert met weinig energie, een slecht humeur en de ochtend na het weekend vreest, ben je waarschijnlijk niet voorbereid op een geweldige week.

Maar wat als er een manier was om onze maandagen geweldig te maken?

En niet alleen maandag.

Nou, we hebben verschillende dingen die we in onze dagelijkse routine kunnen introduceren om dat te helpen. Hier zijn onze 8 stappen om die #MondayBlues hier weg te gooien ...

1. KLAAR VOORBEREIDING

Haast u niet in de ochtend, bereid u de avond ervoor voor. Pak je tas in, maak je kleding klaar, maak je lunch. Wat je ook doet 's morgens, dat kan de avond ervoor worden gedaan. En laat 2 minuten voordat je moet, zodat je je tijd kunt nemen, ontspannen en minder gehaast voelt.

2. SLAAP BETER

Geen brainer toch? Maar serieus, krijg genoeg van goede kwaliteit slaap. De uren slaap zijn uniek voor ons - met sommige mensen die 7 nodig hebben en anderen 10 uur. Je hebt echter voldoende slaap nodig om je 's ochtends uitgerust te voelen, de dag die voor je ligt te verwelkomen en je te helpen je verfrist en klaar voor vertrek te voelen.

3. BEN POSITIEF

Probeer zoveel mogelijk positieve interacties te hebben met mensen die je ontmoet. Het kan gemakkelijk zijn om 's ochtends van streek te raken, bijvoorbeeld als er iemand voor je is die leeftijden neemt om een ​​kaartje voor de trein of wat dan ook te kopen. Probeer echter positief te zijn tegenover mensen, omdat u zich zoveel beter zult voelen.

4. EET EEN GOED ONTBIJT

Het is belangrijk om een ​​langzame afgifte van energiebevorderende voeding zoals haver, eieren, noten, bessen, fruit en water te hebben. Je lichaam moet deze voeding hebben om je klaar te maken voor de dag om het tekort aan voedingsstoffen in evenwicht te brengen na een nacht slapen.

5. SCHRIJF EEN REALISTISCHE TO-DO LIJST

Schrijf een 'te doen' lijst die u daadwerkelijk kunt doen, niet degene die u wilt doen. Als je 20 items op een dag op je lijst hebt staan ​​en je erin slaagt er slechts 10% van te voltooien, zul je je waarschijnlijk aan het einde van de dag verslagen voelen. Schrijf daarom een ​​lijst met 5-10 items, een lijst die realistisch is.

6. LET OP DE KLEINE DINGEN

Let op je omgeving. Adem, kijk om je heen naar wat mensen doen, wat er buiten je raam is als ze naar hun werk reizen. Denk na over wat je leuk vindt aan de reis en wat misschien een aantal nieuwe dingen zijn die je elke dag hebt opgemerkt.

7. FOCUS OP JE

Vergeet niet je op je te concentreren. Ga bij jezelf na hoe je je voelt, of je iets nodig hebt om te eten of te drinken, tijd om te ontspannen, te wandelen, te mediteren, een pauze te nemen. Weet wat u en uw lichaam nodig hebben, u zult er geen spijt van krijgen.

8. WAARDERENDE PRIJZEN

Vergeet niet uw prestaties te waarderen. Versla jezelf niet over wat je nog niet hebt gedaan! Denk in plaats daarvan aan de goede dingen die op de dag zijn gebeurd en vergeet niet die dingen te vieren en te waarderen.

Wist je dat deze blog ook beschikbaar is als podcast samen met een aantal andere ongelooflijke inhoud? Bekijk het op iTunes, Spotify, Acast.

Bekijk onze voorbeeldrapporten

U hebt enkele vragen over Strengthscope®
Je bent klaar om in Strengthscope te kijken® om te zien hoe het voor u kan werken
HET LEVEN VAN HET LEVEN VAN

Scroll naar boven

Omdat steeds meer mensen over de hele wereld worden getroffen door het coronavirus (COVID-19), willen we dat onze klanten en de gemeenschap weten dat Strengthscope u in deze uitdagende tijd het gebruikelijke hoge niveau van ondersteuning en service blijft bieden.

Het Strengthscope-team blijft tot nader order thuiswerken. Voor ons betekent dit simpelweg een uitbreiding van ons werk vanuit huis-beleid, dat al een tijdje succesvol loopt. Daarom is onze klantervaring, inclusief technische ondersteuning, klantensucces en alle andere afdelingen, beschikbaar voor onze klanten om op de gebruikelijke manieren contact op te nemen.

We hebben onze trainingen en workshops nu verplaatst naar virtuele alternatieven.

Namens het Strengthscope-team wensen wij u en uw gezin de beste gezondheid in deze uitdagende omstandigheden.

Laten we voor elkaar zorgen.