Hoe positief te blijven

Delen op Facebook
Delen op Twitter
Delen op LinkedIn

Wat betekent het om een ​​te hebben Optimisme sterkte? Nou, Strengthscope® zou het definiëren als een manier om naar de wereld te kijken die je energie geeft en je productief en nuttig houdt, waardoor je het glas als halfvol kunt zien, op zoek bent naar het leren in een ramp, gelovend dat dingen zullen werken voor het beste en dat de toekomst nog beter zal zijn dan het verleden. Dus of je een optimismekracht hebt (iets dat je kunt vinden op www.sterktescoop.com), of als je de wereld absoluut ziet als een kopje, half leeg soort plek, of als je ergens in het midden bent, is dit artikel voor iedereen ... het gaat er allemaal om positief te blijven.

Redenen om positief te blijven

Er zijn goede redenen om positief te blijven - wetenschappelijk is aangetoond dat een positieve staat een hele reeks resultaten oplevert die je zou willen overkomen, waaronder onder andere het vinden en behouden van banen, productiever zijn, veerkrachtiger en minder kans op burn-out. De reden hiervoor is dat wanneer we positieve emoties ervaren, zoals optimisme of hoop of vertrouwen, dit verschillende hersencentra opent die minder toegankelijk of zelfs volledig ontoegankelijk zijn wanneer we negatieve emoties ervaren. Negatieve emoties hebben de neiging te leiden tot een vernauwing van ons denken en tot een afleiding van onze hersencentra voor het omgaan met de waargenomen dreiging. Maar positieve emoties doen het tegenovergestelde en daarmee worden onze hersenen open voor leren, open voor ervaring en kunnen ze veel gemakkelijker groeien en ontwikkelen.

Kortom, het is veel gemakkelijker om de wereld in kleur te ervaren en, om het echt te waarderen, wanneer onze hersenen zich in een positieve emotionele toestand bevinden. Dat gezegd hebbende, hebben negatieve emoties natuurlijk hun plaats en als we de wereld in kleur en in volledig toonbereik gaan ervaren, moeten we vertrouwd en comfortabel worden met ongemakkelijk zijn, met negatieve emoties als deze aspecten van het leven dient ook een aantal vitale functies.

Voorlopig echter roepen we positieve emoties op, en de wetenschap geeft ons een goed bewijs over hoe we positief kunnen blijven - we zullen gedeeltelijk putten uit TED Talk van Shaun Achor op het gelukkige geheim om beter te werken en gedeeltelijk op andere plaatsen, dus probeer het als je dat nog niet hebt gedaan.

Manieren om positief te blijven

1. Vind dingen om dankbaar voor te zijn

Vind dingen om dankbaar voor te zijn - onderzoek toont aan dat het vastleggen van 3 nieuwe dingen elke dag waar we dankbaar voor zijn, gedurende 3 weken, de hersenen helpt een patroon van het scannen van de omgeving op positieve dingen te behouden. Onze hersenen zijn van nature bedraad om de omgeving naar het negatieve te scannen; bedreigingen en problemen die, indien opgelost, we zullen overleven. Maar is overleven hetzelfde als bloeien? Positieve en negatieve emoties werken anders in de hersenen, dus door dingen op te schrijven om dankbaar voor te zijn, kunnen we beter worden in het zien en ervaren van positief in de wereld wanneer het zich voordoet, wat betekent dat meer in kleur leven meer van de tijd is.

2. Neem één positief ding op dat elke dag gebeurt

Hoe positief te zijn - noteer positieve gebeurtenissen

Neem één positief ding op dat elke dag gebeurt en noteer gedurende 2 minuten alle details die u zich van die ervaring kunt herinneren. Zelfs als je de ervaring opnieuw 2 minuten in je hoofd doorneemt met je ogen dicht, zou dit hetzelfde effect moeten hebben.

Visualisatie stelt je in staat om deze positieve betekenisvolle gebeurtenis opnieuw te beleven, omdat de hersenen het moeilijk vinden om het verschil te zien tussen een echte gebeurtenis en een gevisualiseerde gebeurtenis als deze voldoende gedetailleerd opnieuw wordt ervaren, zodat je op die manier toegang hebt tot dezelfde emoties. Nogmaals, met onze ingebouwde negativiteitsbias hebben we de neiging om langer te blijven nadenken over negatieve gebeurtenissen dan te genieten van positieve, dus deze activiteit traint onze hersenen om het evenwicht te herstellen en gemakkelijker toegang te krijgen tot positieve emoties door gemakkelijker toegang te hebben tot een rijke bibliotheek van positieve ervaringen die we hebben opgeslagen.

3. Mediteren

Mediteren voor slechts 2 minuten per dag (hoewel het zeker des te beter is) is enorm nuttig om focus te krijgen. Dit stelt ons in staat om onze emotionele toestand beter te reguleren, wat ons op zijn beurt in staat stelt om toegang te krijgen tot meer positieve emotionele toestanden door bewustere keuzes te maken in het moment over hoe we reageren op de dingen die ons op een gemiddelde dag overkomen. We weten ook dat door ons op onze ademhaling te concentreren, een oefening die bij de meesten centraal staat meditatie praktijken, worden we beter om 'aanwezig' te zijn; meer in het nu dan dat onze geest voortdurend naar onbehulpzame plaatsen moet racen. Deze grotere focus en geaardheid in het moment helpt ons ook positieve ervaringen te waarderen en dingen te identificeren waar we dankbaar voor zijn, plus meditatie verbetert de slaap en vermindert stress - het is het waard.

4. Wees aardig

Het uiteindelijke idee is gewoon vriendelijk te zijn voor mensen; toon compassie, toon interesse. Dit roept voor ons ten minste twee positieve systemen op: ten eerste hebben mensen een ingebouwde behoefte aan verbondenheid en door vriendelijkheid te tonen aan anderen, hebben we meer kans om een ​​nauwere relatie te voelen met de persoon of de mensen aan wie we vriendelijkheid zijn betoond, we voelen ons onderdeel van sociaal gezien iets groters dan wij. Hoe positief te zijn - wees vriendelijkAls we waardering en dankbaarheid tonen aan mensen in ons sociale netwerk, kan dit emotioneel nog meer positieve resultaten voor ons opleveren, omdat het ons helpt ons sociaaler te voelen en dat heeft een grote invloed op welzijn en positieve geestelijke gezondheid.

Ten tweede, door aardig te zijn, vinden we onszelf vaak leuker, waarschijnlijk omdat vriendelijke mensen in de meeste samenlevingen over het algemeen meer worden gewaardeerd ... vriendelijk zijn is een goede zaak; we krijgen een zelfvertrouwen boost door deel te nemen aan dit soort activiteiten.

Voor al deze ideeën is de sleutel om het steeds opnieuw te doen. Kortom, maak gewoonten met een van de genoemde activiteiten en het is gemakkelijker om vaker positief te blijven. En zoals we hebben gehoord, heeft het leren om positief te blijven een aantal belangrijke prestaties en welzijnsvoordelen. Dus denk aan een ding waar je een gewoonte van gaat maken, kies er een en geef jezelf de beste kans om positief te blijven.

Wist je dat deze blog ook beschikbaar is als podcast samen met een aantal andere ongelooflijke inhoud? Bekijk het op iTunes, Spotify, Acast.

Bekijk onze voorbeeldrapporten

U hebt enkele vragen over Strengthscope®
Je bent klaar om in Strengthscope te kijken® om te zien hoe het voor u kan werken
HET LEVEN VAN HET LEVEN VAN

Scroll naar boven

Omdat steeds meer mensen over de hele wereld worden getroffen door het coronavirus (COVID-19), willen we dat onze klanten en de gemeenschap weten dat Strengthscope u in deze uitdagende tijd het gebruikelijke hoge niveau van ondersteuning en service blijft bieden.

Het Strengthscope-team blijft tot nader order thuiswerken. Voor ons betekent dit simpelweg een uitbreiding van ons werk vanuit huis-beleid, dat al een tijdje succesvol loopt. Daarom is onze klantervaring, inclusief technische ondersteuning, klantensucces en alle andere afdelingen, beschikbaar voor onze klanten om op de gebruikelijke manieren contact op te nemen.

We hebben onze trainingen en workshops nu verplaatst naar virtuele alternatieven.

Namens het Strengthscope-team wensen wij u en uw gezin de beste gezondheid in deze uitdagende omstandigheden.

Laten we voor elkaar zorgen.