Nieuwe gewoonten opbouwen

Delen op Facebook
Delen op Twitter
Delen op LinkedIn

HET GOEDE NIEUWS…

is dat je hersenen zijn aangesloten om je te helpen nieuwe gewoonten op te bouwen. We hebben allemaal een stapel van een isolatiemiddel genaamd myeline dat ons in staat stelt de effectiviteit van nieuwe neurale paden in de hersenen te versnellen - hierdoor kunnen berichten sneller van A naar B komen en het is hoe gewoonten, alle gewoonten worden gevormd. Als we jong zijn, hebben we een heleboel myeline beschikbaar om berichten sneller door het brein te krijgen, omdat we ongebreideld vaardigheden verzamelen als we klein zijn. Als we ouder zijn, is er nog steeds genoeg myeline om ons te helpen nieuwe manieren van zijn, denken en doen te creëren. En met focus, consistentie en vastberadenheid en een wil om te slagen, kunnen binnen ongeveer 30 dagen nieuwe gewoonten worden gecreëerd.

HET SLECHTE NIEUWS…

is dat het pijn doet om nieuwe gewoonten te creëren - precies in de hersenen. Dus alles wat nieuw is, kan als een bedreiging door het brein worden opgepikt, met name alles wat ons het risico geeft er dom uit te zien, omdat we sociale schaamte als soort niet leuk vinden. Dus een leermodel spreekt over het gaan van onbewuste incompetentie - wanneer we niet weten hoe onzin we ergens zijn, door bewuste incompetentie, wanneer we ons realiseren dat we onzin zijn, naar bewuste competentie, wanneer we minder onzin worden, naar onbewuste competentie, wanneer waar we slecht in waren en eindelijk beter in zijn geworden wordt iets waar we goed in zijn, zo veel dat we er niet echt meer over hoeven na te denken. Het is dus goed om te weten dat de eerste 30 dagen plus de moeilijkste en meest inspannende van allemaal zullen zijn, maar hierna wordt het meestal gemakkelijker.

Het is ook de moeite waard om pijn te vermelden, dwz de inspanning om terug te keren, de eerste helft van die maand tegen ons wordt gestapeld, waar we proberen de nieuwe gewoonte op te bouwen - we moeten bewust zijn, we moeten oefenen, we moeten bereid zijn om (veel) te falen en dus zijn de inspanningen enorm en krijgen we eigenlijk weinig in termen van positieve feedback omdat we in die fase erg onzin zijn. De truc is om door te gaan, want de tweede helft ziet incrementele afnames in inspanning en toenemende terugverdientijd in termen van feedback en vaardighedenverwerving.

Maak het voorbij 30 dagen en je hebt een goede kans dat de gewoonte zal blijven hangen en de komende maanden veel minder inspannend zal worden.

Om het beste uit je brein te halen als je nieuwe gewoonten wilt opbouwen, zijn hier mijn 3 tips:

  1. Doe het nieuwe gedurende 30 dagen maar ELKE DAG - houd het aanwezig, houd het consistent
  2. Zie het als een experiment - op die manier zul je jezelf gemakkelijker zijn als je het verpest; en ook werkt het misschien niet of vind je de nieuwe gewoonte niet leuk, probeer dan een nieuw experiment. We zijn allemaal werk in uitvoering
  3. Zet je schrap voor succes - ken de beloningen (de uitbetaling van de nieuwe gewoonte), ken de consequenties van het niet bouwen van de nieuwe gewoonte en wees eerlijk over beide, heb anderen om je heen die kunnen ondersteunen en cheerlead, wees eerlijk over of JIJ het wilt of niet.

Want is altijd krachtiger dan zou moeten.

Wist je dat deze blog ook beschikbaar is als podcast samen met een aantal andere ongelooflijke inhoud? Bekijk het op iTunes, Spotify, Acast.

Bekijk onze voorbeeldrapporten

U hebt enkele vragen over Strengthscope®
Je bent klaar om in Strengthscope te kijken® om te zien hoe het voor u kan werken
HET LEVEN VAN HET LEVEN VAN

Scroll naar boven

Omdat steeds meer mensen over de hele wereld worden getroffen door het coronavirus (COVID-19), willen we dat onze klanten en de gemeenschap weten dat Strengthscope u in deze uitdagende tijd het gebruikelijke hoge niveau van ondersteuning en service blijft bieden.

Gisteren, 16 maart hebben we, in overeenstemming met de regering en de medische begeleiding, gevraagd dat het Strengthscope-team tot nader order thuiswerkt. Voor ons betekent dit simpelweg een uitbreiding van ons werk vanuit huis-beleid, dat al een tijdje succesvol loopt. Daarom is onze klantervaring, inclusief technische ondersteuning, klantensucces en alle andere afdelingen, beschikbaar voor onze klanten om op de gebruikelijke manieren contact op te nemen.

We zullen onze trainingen en workshops verplaatsen naar virtuele alternatieven, een aanpak die we al enige tijd met succes gebruiken, met geweldige feedback van klanten.

Namens het Strengthscope-team wensen wij u en uw gezin de beste gezondheid in deze uitdagende omstandigheden. Laten we voor elkaar zorgen.