Uitstel - stop met jezelf te stoppen

Delen op Facebook
Delen op Twitter
Delen op LinkedIn

Laten we technisch, technisch ...

Recent onderzoek toont aan dat het emotionele centrum van de hersenen (de amygdala) groter is bij uitstellers dan bij mensen die proactiever zijn. En ook dat de banden tussen de amygdala (die emoties voelt) en de dorsale anterior cingulate cortex (die emoties verwerkt en ons helpt beslissingen te nemen over wat te doen op een bepaald moment) zwakker zijn bij mensen die uitstellen.

Wat dit betekent, is dat als je een van deze mensen bent, je eerder angstgevoelens hebt over wat er mis kan gaan als je actie onderneemt en dat je het misschien moeilijker vindt om afleidingen en andere aantrekkelijkere opties op korte termijn weg te filteren dan het ding dat je uitstelt (dat is waar de dorsale voorste cingulaat cortex voor is).

Daarom is uitstel, zeggen de wetenschappers, misschien meer te maken met het omgaan met emoties dan met het efficiënt beheren van TIJD, en wat een slecht tijdmanagement lijkt te zijn, is slechts een symptoom van wat er gaande is op emotioneel niveau. Dit is echt belangrijk, want tenzij je te allen tijde de volledige controle over je emoties hebt, ben je vatbaar voor uitstel, omdat je op een bepaald moment de gevoelens van angst ervaart over het uitvoeren of uitvoeren van iets nieuws, of dat een klein risico met zich meebrengt, nee hoe klein dat risico eigenlijk ook is.

Dus, hoe kunnen we doen om gefocust te blijven en uitstelgedrag te voorkomen?

Laten we deze 5 toptips eens bekijken:

1. Verdeel grote taken

Deel grote taken op in kleinere taken, zodat ze een duidelijk eindpunt hebben en er niet zo vaag, eng uitzien of een groter faalpotentieel lijken te hebben dan ze in werkelijkheid doen

2. Maak een deadline

Als er niets is waardoor je aan een taak begint, maak dan een deadline door een timer op jezelf te zetten om kleine dingen gedaan te krijgen in vaste periodes, zoals 30 minuten, met snelle beloningspauzes van 5 minuten tussen sprints.

3. Weg met afleidingen

Weg met afleidingen zoals sociale media of andere meldingen, omdat deze dingen zijn ontworpen om u ermee te laten communiceren. Dus stop ermee, schakel dat spul uit, alleen voor de tijd die u hebt gereserveerd om de taak uit te voeren.

4. Zoek een vriend

Voor sommige mensen kan een buddy of iemand om ze 'eerlijk te houden' bij het uitvoeren van de taak echt helpen. Dus ken jezelf en wat je min of meer waarschijnlijk zal motiveren.

5. Zelfbeloning

Wat het ook is dat je echt graag zou willen doen, maak dat afhankelijk van het voltooien van het ding dat je EERST uitstelt, dan kun je tot het ding komen waar je echt van geniet, wat dat ook mag zijn.

Als je meer wilt weten over uitstel, kan er eerlijk gezegd geen betere bron zijn dan TEDTalk van Tim Urban over dit onderwerp als je het gevoel wilt hebben dat je niet alleen bent. Je kunt het hieronder bekijken.

Wist je dat deze blog ook beschikbaar is als podcast samen met een aantal andere ongelooflijke inhoud? Bekijk het op iTunes, Spotify, Acast.

Bekijk onze voorbeeldrapporten

U hebt enkele vragen over Strengthscope®
Je bent klaar om in Strengthscope te kijken® om te zien hoe het voor u kan werken
HET LEVEN VAN HET LEVEN VAN

Scroll naar boven

Omdat steeds meer mensen over de hele wereld worden getroffen door het coronavirus (COVID-19), willen we dat onze klanten en de gemeenschap weten dat Strengthscope u in deze uitdagende tijd het gebruikelijke hoge niveau van ondersteuning en service blijft bieden.

Het Strengthscope-team blijft tot nader order thuiswerken. Voor ons betekent dit simpelweg een uitbreiding van ons werk vanuit huis-beleid, dat al een tijdje succesvol loopt. Daarom is onze klantervaring, inclusief technische ondersteuning, klantensucces en alle andere afdelingen, beschikbaar voor onze klanten om op de gebruikelijke manieren contact op te nemen.

We hebben onze trainingen en workshops nu verplaatst naar virtuele alternatieven.

Namens het Strengthscope-team wensen wij u en uw gezin de beste gezondheid in deze uitdagende omstandigheden.

Laten we voor elkaar zorgen.