Vergelijking is de dief van geluk

Delen op Facebook
Delen op Twitter
Delen op LinkedIn

'Vergelijking is de dief van vreugde' is een citaat toegeschreven aan de Amerikaanse president Theodore Roosevelt, maar we zullen het bijwerken door het woord 'vreugde' te vervangen door het woord 'geluk', wat de meeste mensen lijken te zijn voor in hun leven. Maar wat betekent het? Welnu, het is een directe uitdaging voor ons zeer menselijke gedrag om te vergelijken met anderen om oordelen over onszelf te maken. En het citaat suggereert dat alleen al dit doen het risico kan lopen ons plezier in het leven te ondermijnen, zelfs ons geluk beetje bij beetje in de loop van de tijd eroderen. Dus, hoe we het beste uit dit natuurlijke gedrag kunnen halen en misschien enkele nieuwe gewoonten in het proces kunnen opbouwen.

De basis van mensen vergelijken - iets dat sociale vergelijkingstheorie wordt genoemd

Dus een beetje info over sociale vergelijkingstheorie - voor het eerst ongeveer 60 jaar geleden naar voren gebracht door een sociaal psycholoog genaamd Leon Festinger. De theorie luidt dat wij mensen sociale dieren zijn die oordelen over de wereld en over onszelf, vaak met behulp van concrete feiten en door subjectieve oordelen te maken waarbij we niet zeker zijn over de feiten. Dit leidt er vaak toe dat we vertrouwen op hoe andere mensen het doen / kijken / rennen / dragen / betaald krijgen om te zien hoe wij zijn relatief gezien doen. Het is een menselijke basisdrang… we doen het om beslissingen te nemen of onze stemming te beïnvloeden. Er zijn blijkbaar twee vergelijkingsrichtingen - opwaartse vergelijking… waar je op zoek bent naar mensen voor vergelijking die beter of beter af zijn dan jij op een bepaalde manier. En een neerwaartse vergelijking, waarbij je op een bepaalde manier naar mensen zoekt die slechter of slechter af zijn dan jij. En het is niet verwonderlijk dat, tenzij je het doet om jezelf een doel te stellen of op zoek bent naar een rolmodel van iets, een opwaartse vergelijking er meestal voor zorgt dat je je slechter gaat voelen over jezelf. En een neerwaartse vergelijking geeft je over het algemeen een beter gevoel over jezelf.

Sociale vergelijking in de moderne wereld, en zijn gevaren

Dus als we dat allemaal in de wereld van vandaag brengen, is het altijd zo geweest dat er veel voorbeelden van neerwaartse en opwaartse vergelijkingen zijn geweest om uit te kiezen, maar vandaag zijn er zoveel meer, dankzij internet en sociale media, die echt typeert het belang voor mensen van sociale vergelijking omdat zoveel van de inhoud die we zien betrekking heeft op vergelijking - aantal likes, coolheid van foto's, aantal reacties, ogenschijnlijk geweldige leven. Zo Social Comparison Theoryde gevaren hiervan in termen van ons welzijn zijn dat we mensen kunnen blijven kiezen om onszelf te vergelijken met mensen die op een bepaalde manier onrealistisch 'superieur' aan ons zijn (zoals popsterren, filmsterren, sportsterren, wereldleiders) en dan maak een heleboel veronderstellingen over wat we denken we zien in hen en hun leven dat wij denken maakt ze superieur, en voordat we het weten, zijn we in een behoorlijk deprimerend gebied wanneer we ons eigen leven / jaarlijks loon / auto / haar / abs / vakantie keuzes / huisdieren evalueren tegen het beste van het beste in elk van de bovenstaande categorieën . En sindsdien iedereen is bezig met het gebruik van sociale media om zichzelf een andere trede op de sociale vergelijkingsladder te stuwen, uw gekozen vergelijkingspunten kunnen vrij snel buiten bereik komen en dat kan u raken waar het pijn doet.

Dus het punt hier is pas op voor sociale vergelijking, het kan je midden in het ego raken en als je gevoel van eigenwaarde een beetje fragiel aanvoelt, kan dat echt nutteloos zijn voor je algehele gevoel van welzijn en zelfs geestelijke gezondheid.

Enkele praktische hulpmiddelen en tips voor het temmen van je vergelijkingsaap

Dus, wat kunt u doen om te voorkomen dat vergelijking uw geluk steelt ... hier zijn de top 4 tips:

  1. Zoek naar objectief bewijs, wees evenwichtig. Als je over jezelf oordeelt, kun je er wat meer feiten bij betrekken? Is je gewicht echt permanent gestegen in vergelijking met je vrienden of heb je net als iedereen te veel aan kerstmis besteed? Wat vinden je vrienden van dat ding waar je de laatste tijd mee bezig bent geweest ... dat je een beetje vast zit in vergelijking met hen ... zien ze dit? Denken ze dit over zichzelf? Ga er niet op zitten, maak een praatje. Is uw loon echt lager dan dat van alle anderen in een vergelijkbare rol als u ... weet u dat? Weet jij wat het gemiddelde loon is voor jouw baan? Zijn er meer factoren waarom u doet wat u doet in plaats van alleen wat u elke week of maand mee naar huis neemt in uw loonpakket? Dus nummer 1; bewijs zoeken.
  2. Wees realistisch in het kiezen van uw vergelijkingspunten. Popsterren, sportsterren en filmsterren zijn over het algemeen niet het meest realistischSociale vergelijkingmensen om ernaar te streven en jezelf ermee te vergelijken, tenzij je echt toegewijd bent om een ​​van die carrièrepaden te volgen. Dus als u vergelijkingspunten wilt kiezen, kies mensen een beetje dichter bij huis, een beetje realistischer en relevanter voor uw leven. En probeer niet zoveel veronderstellingen te maken over de schijnbare awesomeness van andermans leven versus dat van jou EN waardeer de ontzagwekkende aspecten van je eigen leven, mogelijk zelfs met behulp van een neerwaartse vergelijking, met anderen die minder gelukkig zijn dan jij, om je beter te voelen, of bij het minst realistisch, over je lot.
  3. Wees lief voor jezelf; zie jezelf en alle anderen als een werk in uitvoering - niemand is een afgerond artikel, we zijn allemaal een experiment en als we iedereen op deze manier zien, zelfs de grote en de goede, wordt vergelijking minder ontmoedigend omdat we tenminste dingen kunnen proberen en bereid zijn om falen, omdat je dat moet doen als je wilt leren. Wees ook echt over de goede dingen die je al aan de wereld brengt en oefen wat zelfcompassie ... herken de goede dingen die je hebt gedaan en waar je trots op bent, want dat maakt opwaartse sociale vergelijking minder riskant en is echt nuttig voor ons gevoel van eigenwaarde en welzijn.
  4. Word goed in het moment, aanwezig zijn, genieten; vergelijkingen laten gaan. Zelfs als je niet uit kunt gaan, is het altijd goed om wat oefening te doen om mindful en waarderend en aanwezig te zijn, omdat het betekent dat je meer geaard kunt zijn in de realiteit van het moment, in plaats van in de voorbijgaande wereld van vergelijking en veronderstelling .

Dus 4 dingen om controle over de vergelijkingsaap te krijgen: zoek naar objectief bewijs, wees realistisch over met wie je vergelijkt, wees aardig voor jezelf en word goed in het nu.

Wist je dat deze blog ook beschikbaar is als podcast samen met een aantal andere ongelooflijke inhoud? Bekijk het op iTunes, Spotify, Acast.

Bekijk onze voorbeeldrapporten

U hebt enkele vragen over Strengthscope®
Je bent klaar om in Strengthscope te kijken® om te zien hoe het voor u kan werken
HET LEVEN VAN HET LEVEN VAN

Scroll naar boven

Omdat steeds meer mensen over de hele wereld worden getroffen door het coronavirus (COVID-19), willen we dat onze klanten en de gemeenschap weten dat Strengthscope u in deze uitdagende tijd het gebruikelijke hoge niveau van ondersteuning en service blijft bieden.

Gisteren, 16 maart hebben we, in overeenstemming met de regering en de medische begeleiding, gevraagd dat het Strengthscope-team tot nader order thuiswerkt. Voor ons betekent dit simpelweg een uitbreiding van ons werk vanuit huis-beleid, dat al een tijdje succesvol loopt. Daarom is onze klantervaring, inclusief technische ondersteuning, klantensucces en alle andere afdelingen, beschikbaar voor onze klanten om op de gebruikelijke manieren contact op te nemen.

We zullen onze trainingen en workshops verplaatsen naar virtuele alternatieven, een aanpak die we al enige tijd met succes gebruiken, met geweldige feedback van klanten.

Namens het Strengthscope-team wensen wij u en uw gezin de beste gezondheid in deze uitdagende omstandigheden. Laten we voor elkaar zorgen.