Verminder uw stress door niets te doen

Delen op Facebook
Delen op Twitter
Delen op LinkedIn

Het lijkt erop dat we tegenwoordig allemaal altijd bezig zijn om iets te doen. En anderen laten zien wat we doen via sociale media is vrijwel de norm voor de meeste mensen, hoewel er natuurlijk een verband is met de leeftijd. En als je van je sociale media houdt, of zelfs als je van je sociale media houdt, zul je waarschijnlijk de meeste dagen worden getroffen door gevoelens van jaloezie (voor waar je vrienden of enkele willekeurige beroemdheden nu op vakantie zijn) of schuldgevoelens (vanwege de waardetoevoegende activiteiten waar iedereen mee bezig lijkt te zijn) of een overweldigende wens om actie te ondernemen (om ervoor te zorgen dat je de Joneses of de bots bijhoudt, of wat het ook is dat deze oplegt berichten op sociale media waardoor je je zo voelt).

Dus is dit waar we zijn aangekomen? Alles gekwantificeerd, gemeten, beoordeeld in termen van likes, volgers, aandelen, retweets, relatieve waarde van deze activiteit daarover, grootte van gebakken cake, complexiteit van gekookt gerecht, aantal genomen stappen, afgelegde afstand, gestarte drukte, exoticism of holiday bestemmingen geboekt? Vermoeiend, toch? Blij daarmee? Nee? Ok, lees dan verder.

Dus terug naar waar we aan toe zijn met alles gecommititiseerd, gegamifieerd en eerlijk gezegd de funned omdat voor velen van ons, het beheer van onze online en offline persona's betekent dat we niet in het nu leven en waarderen wat er om ons heen is op het moment. Ter verdediging zijn er goede sociaal-psychologische redenen, zowel voor de ontwikkeling van de apps en platforms waar we nu zoveel tijd doorbrengen als voor onze sociale attitudes en gedrag, die zelfs vóór sociale media grotendeels op dezelfde manier werden aangestuurd. We zijn immers sociale dieren en zijn sociale dieren, we beoordelen onszelf routinematig in vergelijking met anderen.

Afgunst op sociale mediaDus we wegen uiteindelijk onze eigenwaarde en waarde in de wereld door te vergelijken met relevante referentiepunten in ons sociale netwerk of in de bredere sociale wereld. Dit kan leiden tot een positief streven naar zelfverbetering, waarbij we de waardige daden van anderen afwegen en besluiten dat we ook iets positiefs willen doen in de wereld. Maar gezien de alomtegenwoordigheid van sociale media vandaag de dag (als je het alomtegenwoordig laat zijn dat is), kan dit maar al te gemakkelijk leiden tot gevoelens van verlaagd zelfrespect omdat je je realiseert dat je nooit zo waardig, zo lang, zo dun, dat kunt zijn rijk of zo beroemd.

Ik heb eerder podcasts gemaakt over het onderwerp langzaam gaan - dat was op Seizoen 1, Aflevering 10. Er is ook een hoop sociale vergelijking in seizoen 3, aflevering 2 toen ik podcastde op 'vergelijking is de dief van geluk'. Er zijn wat meer ideeën in beide casts, maar vandaag wil ik me meer richten op het waarderen van 'niets doen' als iets op zichzelf. Niet iets dat belangrijk genoeg zou zijn om op sociale media te posten of zelfs maar aan iemand te vertellen, maar iets dat loont alleen omdat het je eraan herinnert je te zijn, of je eraan herinnert een kind te zijn, vrij van verantwoordelijkheden of zorgen, of gewoon omdat het leuk is.

Mijn verhaal hierover, mijn epiphany echt, kwam een ​​paar jaar geleden op een tweede kerstdag. Het was een waardeloos jaar geweest, mijn moeder was gestorven en dat was een echte emotionele achtbaan geweest voor iedereen in mijn familie, inclusief mijzelf. En we hadden onze eerste kerst gehad zonder mama, wat zo moeilijk was - iedereen die iemand in de buurt is kwijtgeraakt, vertelt over het belang van dat eerste jaar en maakt gewoon alle 'evenementen' van het jaar door ... verjaardagen, speciale dagen, vakanties, ook Kerstmis ... die tijden die je zou hebben doorgebracht met die persoon die nu weg is. En het advies is om gewoon door de bewegingen te gaan, bijna omdat je je leven opnieuw moet definiëren zonder die persoon erin en dat voor de eerste keer moet ervaren, want als je het eenmaal eenmaal hebt doorstaan, hoef je het nooit te doen voor de eerste keer opnieuw. Natuurlijk waardeer je dat op dat moment niet helemaal en daar was ik, omdat ik mama in de zomer had verloren en net kerstdag had met alle anderen in de familie.

Op tweede kerstdag was dat oh zo tussen de dag van het jaar, ik bij mijn familie thuis was - alleen ik en mijn familie. En ik besloot om het kerstcadeau te proberen waar ik om had gevraagd, namelijk architecturale Lego van het Fallingwater-huis van Frank Lloyd Wright, mijn favoriete huis ter wereld. Google het als je het niet weet, het is geweldig. Dus ik zat en ik bouwde mijn Lego Fallingwater voor ongeveer 3 uur achter elkaar, echt gefocust op elke steen die bij elkaar kwam, visualiseerde het werkelijke gebouw maar genoot vooral van het zeer zeer tastbare, onmiddellijke proces van het samenstellen van een Lego-constructie.

Die jongens hebben echt genageld in termen van fysieke ervaringen. En ik kon voelen hoe emotioneel gewicht me verliet. En ik voelde me gewoon verbonden met mij. En volwassen me eigenlijk. En gewoon genieten van die tijd, vooral in mijn eentje, van tijd tot tijd zou iemand binnenkomen en zien hoe het met me ging, maar vooral was ik het, alleen in de stilte, gericht op wat ik deed. De tijd vloog voorbij en bleef stilstaan ​​en uiteindelijk was ik klaar. Dat was eigenlijk een heel triest moment, omdat ik aan het einde van dat prachtige, verheffende, verlichtingsproces was gekomen. Maar ik herinner me de algehele ervaring zo levendig en ook als een dromerige toestand omdat ik in flow was en volledig verbonden met wat ik aan het doen was. En dat ding dat ik deed had geen doel, geen echte reden, het was alleen voor plezier, voor plezier.

Verminder uw stress door niets te doen

Het Lego-model staat nog steeds op een van mijn boekenplanken in de woonkamer, samen met een paar andere architecturale Lego-gebouwen die ik in de jaren daarna heb gemaakt, maar niets kwam in de buurt van die eerste Fallingwater-ervaring. Die Lego-gebouwen herinneren me eraan om soms gewoon uit te gaan en basketbal te spelen met mijn zoon. Of ga hardlopen zonder mijn telefoon of mijn Fitbit. Of neem een ​​bad en val erin in slaap. Of klim in een boom en schreeuw. Of zing luid alsof niemand het kan horen. Of ga in de zon zitten en niets doen. En fotografeer niets om 'het moment vast te leggen' of om het later op sociale media te plaatsen.

Dus ik heb vandaag niet echt tips of hints voor je, behalve om me soms te herinneren dat ik gewoon plezier heb, van tijd tot tijd een kind moet zijn, vrij moet zijn van concurrentie en commoditisering van ervaring en het meten van de waarde van alles wat je doet en de gevoelens van druk die kunnen brengen en niets doen, vrij zijn.

Zoek iets leuks om te doen, niets om te doen, elke dag, of minstens één keer deze week, en kijk wat dat eenvoudige plezier je brengt.

Wist je dat deze blog ook beschikbaar is als podcast samen met een aantal andere ongelooflijke inhoud? Bekijk het op iTunes, Spotify, Acast.

Bekijk onze voorbeeldrapporten

U hebt enkele vragen over Strengthscope®
Je bent klaar om in Strengthscope te kijken® om te zien hoe het voor u kan werken
HET LEVEN VAN HET LEVEN VAN

Scroll naar boven

Omdat steeds meer mensen over de hele wereld worden getroffen door het coronavirus (COVID-19), willen we dat onze klanten en de gemeenschap weten dat Strengthscope u in deze uitdagende tijd het gebruikelijke hoge niveau van ondersteuning en service blijft bieden.

Gisteren, 16 maart hebben we, in overeenstemming met de regering en de medische begeleiding, gevraagd dat het Strengthscope-team tot nader order thuiswerkt. Voor ons betekent dit simpelweg een uitbreiding van ons werk vanuit huis-beleid, dat al een tijdje succesvol loopt. Daarom is onze klantervaring, inclusief technische ondersteuning, klantensucces en alle andere afdelingen, beschikbaar voor onze klanten om op de gebruikelijke manieren contact op te nemen.

We zullen onze trainingen en workshops verplaatsen naar virtuele alternatieven, een aanpak die we al enige tijd met succes gebruiken, met geweldige feedback van klanten.

Namens het Strengthscope-team wensen wij u en uw gezin de beste gezondheid in deze uitdagende omstandigheden. Laten we voor elkaar zorgen.