5 topp tips for målsetting for 2020

Del på facebook
Del på twitter
Del på linkedin

Så når vi går mot det nye året, er det en god sjanse for at du tenker på dine mål for året som kommer. Så spørsmålet jeg stiller denne uken, og gir deg noen tips til, er hvordan du best kan strukturere din målsetting for starten av året (eller helt ærlig for enhver tid) for å gi deg en best mulig sjanse for å lykkes med å oppnå dine personlige og profesjonelle mål.

Og som vanlig støttes tipsene mine av vitenskap.

Oppsummert er de 5 beste målsettingstipsene dine:

1. Gå all-inclusive
2. Finpreg det - formål, strekk og lykke eller PSH
3. Velg styrkevåpen
4. Finn raske gevinster og antenn
5. Vær din egen største mester.

Fra og med nr. 1.

1) Gå all inclusive

Mitt råd er å begynne med en lang liste - ikke rabatt eller selvsensur her, ta med alt det du har i tankene - de store tingene, de små tingene, de tingene som ikke helt kom til listen som er krysset av i fjor. , de tingene som du lovet deg selv at du skulle gjøre i år, men de virker på en eller annen måte for store og skumle til å skrive ned - skriv det HELT ned. Og gi deg selv en struktur hvis det hjelper - i år har jeg brukt arbeid, personlig og forhold, og det ser ut til å dekke alt pent, med noen åpenbare overlapp.

OK, så først nå har du gått alt inkludert målene dine, bør du gå til å honne dem, for å bli realistisk om hva du kan oppnå i løpet av et år. Et år er ikke lenge, ikke glem - det er utrolig hva du kan oppnå på kort tid med engasjement og engasjement og fokus, men bare hvis du er realistisk med antall og omfang av målene du inkluderer. Så hvordan få en lang liste over mål til en oppnåelig liste?

Målsetting

2) Prøv forkortelsen PSH

-P står for Formål (hvilke mål eller mål er mest på linje med ditt kjernelivsformål?).
-S står for Stretch (hvilket mål eller mål vil strekke deg utenfor komfortområdet ditt til mer av et lærings- og vekstområde).
-H står for lykke (hvilket mål eller mål som vil bringe det største smilet til ansiktet ditt).

La oss ta formålsmål først, vitenskapen bak dette er at vi som mennesker er motiverte av å finne og følge et formål som overskrider oss, mest sannsynlig vil de målene som driver mot vårt kjerneformål, eller det som er viktigst for oss i livet, være det mest motiverende av alle - så dette kan dreie seg om å bidra til samfunnet, familiene eller barna våre eller til noe større enn oss på noen måte.

Strekkmål, PS of S, er de som tar oss ut av komfortsonen vår og føler oss litt mindre komfortable, fordi vi beveger oss mer inn i en lærings- og vekstsone. Dette er motiverende fordi mennesker elsker mestring - av oppgaver, utfordringer og nye ferdigheter. Utfordringen er at det kan føles tøft å bli flink i nye ting, så strekkmålet ditt vil ideelt sett være noe som er viktig for deg på noen måte - det kan være i tråd med formålet ditt, eller det kan være noe du verdsetter av en annen grunn - hvis Det er viktig for deg, det er mer sannsynlig at du holder deg med det, spesielt når ting begynner å føles tøffere (noe de uunngåelig vil gjøre på et tidspunkt når du mestrer noe nytt).

Lykkemålene dine er de som raskest gir deg et smil i ansiktet. De kommer til å være motiverende fordi de handler om at du viser deg selv kjærlighet, litt selvfølelse, å være god mot deg selv, belønne deg selv. Igjen kan disse målene forholde seg til formål eller mestring, eller begge deler, men igjen kan de være helt separate, som for eksempel å huske å ta et langt luksuriøst bad en gang i uken, eller en årlig spa-pause. For meg er et av mine lykkemål også et strekkmål og et formål, så dette målet er virkelig å ta PSH - det er å fullføre en bok som jeg startet for en stund tilbake sammen med min yngre sønn - det er et formål mål på grunn av bokens melding, et strekkmål fordi det er en faktisk roman, og det er et lykkelig mål fordi det å jobbe med sønnen min på noe er morsomt og lykkelig, så lenge jeg kan holde ham fokusert i mer enn 5 minutter.

To ting til når du har fått mållisten din til et fornuftig og fokusert antall: Noen mennesker har virkelig fordel av å kunne visualisere målet deres oppnådd, i detalj og i full farge (med lydeffekter til og med kanskje), så hvis det fungerer for deg, beskriv hvordan du fullfører målet vil føle, se ut, høres ut og til og med lukte for deg. Den andre tingen er at for at mål skal ha sin største sjanse for suksess, må de være SMARTER: Spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante, tidsavgrensede og også evaluerte og evaluerte. Så for å ha et bademål - SMART-versjonen er å ha et luksuriøst badekar hver uke (spesifikt, målbart, tidsbundet og oppnåelig), relevant fordi det er egenomsorg og det er viktig for trivsel og jeg kan evaluere og vurdere det i løpet av året for å se om det fremdeles er et gyldig og viktig mål for meg. Ingen vits i å være en slave til målet ... hvis du er det, kan målet ditt bli en troll.

Så neste må du gå til punkt 3.

3) Velg styrkene dine

Hva er styrkene du vil påkalle for å hjelpe deg med å nå målet ditt, som vil føre deg mot suksess og få målet til å føles oppnåelig? For målet mitt om bokskriving, vil jeg gå for samarbeid (fordi jeg skriver med sønnen min) også optimismen min for når det blir litt tøft og strekkende for å holde meg i rute med forfatterskapet. Så for målene dine, må du gjøre det samme.

4) Finn raske gevinster og antenn

Hvis du kan finne raske vinnemål som er enkle å sette i gang, vil det tenne den overordnede planen din, fordi du vil føle at du har vært i stand til å gjøre raske fremskritt, slik at du vil føle deg mer motivert til å starte på de andre målene også. Et av de raske vinnermålene for meg vil være å sikre at jeg mediterer i minst 30 minutter i løpet av de neste 7 dagene, for å starte meg mot mitt mål å gjøre 45-60 minutter med meditasjon daglig innen utgangen av året.

5) Vær din egen mester

Skriv ned hva du er stolt av, ta med deg den interne stemmen til dine støttende cheerleadingvenner, forestill deg hva du ville sagt til deg hvis du var en av vennene dine og gjør det for deg selv. I min siste podcast om målsetting foreslo jeg først å bygge et støttenettverk rundt deg og offentliggjøre dine mål, og nominere målkompiser for å holde deg ærlig og sikre at du holder deg på sporet. Det er vel ikke noe galt med det, men å starte med deg som din største mester er enda kraftigere og vil hjelpe deg å bli mer spenstig. På den måten, når du får ekstern bekreftelse, er det en bonus ikke en nødvendighet, og du vil ha bygget større tilbakesprettbarhet i perioder der den eksterne støtten ikke er så tilgjengelig.

Det er det da, de 5 beste tipsene våre om målsetting i året fremover er:
1. Gå all-inclusive,
2. Finpreget det - formål, strekk og lykke eller PSH,
3. Velg styrkene dine,
4. Finn raske gevinster og antenn og
5. Vær din egen største mester.

Jeg håper du har funnet ut at en nyttig påminnelse, oppfriskning eller ... faktisk ... åpenbaring.

Denne bloggen er også tilgjengelig som podcast sammen med noe annet utrolig ekstrainnhold. Sjekk den ut på Soundcloud, Spotify, Acast.

Ta en titt på eksemplerapportene våre

Du har noen spørsmål om styrkestyrke®
Du er klar til å se deg inn i Strengthscope® å se hvordan det kan fungere for deg
Rull til toppen

Føler du eller teamet ditt deg engstelig og nervøs under pandemien?

Trenger du å bygge selvtilliten din siden du blir overflyttet?