Å bygge nye vaner

Del på facebook
Del på twitter
Del på linkedin

DE GODE NYHETENE…

er at hjernen din er kablet for å hjelpe deg med å bygge nye vaner. Vi har alle en stabel av et isolasjonsmiddel kalt myelin tilgjengelig for oss som gjør at vi kan øke effektiviteten av nye nevrale veier i hjernen - dette gjør at meldinger kan komme fra A til B raskere, og det er hvordan vaner, alle vaner dannes. Når vi er små, har vi massevis av myelin tilgjengelig for å få meldinger gjennom hjernen raskere fordi vi er i utbredt ferdighet å tilegne oss når vi er små. Når vi er eldre, er det fortsatt mer enn nok myelin til å hjelpe oss med å skape nye måter å være, tenke og gjøre. Og med fokus, konsistens og besluttsomhet og en vilje til å lykkes, kan nye vaner skapes på rundt 30 dager.

DÅRLIGE NYHETER ...

er at det gjør vondt å skape nye vaner - rett i hjernen. Så noe nytt kan bli plukket opp som en trussel av hjernen, spesielt alt som risikerer at vi ser dumme ut, fordi vi ikke liker sosial forlegenhet som en art. Så en læringsmodell snakker om å gå fra ubevisst inkompetanse - når vi ikke vet hvor søppel vi er på noe, gjennom bevisst inkompetanse, når vi innser at vi er søppel, til bevisst kompetanse, når vi blir mindre søppel, til ubevisst kompetanse, når det vi var dårlige på og har blitt bedre til slutt blir noe vi er gode på, så mye at vi egentlig ikke trenger å tenke på det lenger. Så ting å vite her er at de første 30 dagene pluss vil være de vanskeligste og mest anstrengende av alle, men det vil vanligvis bli lettere etter dette.

Det er også verdt å nevne smerte for å få forhold, dvs. innsats for å komme tilbake, er stablet mot oss første halvdel av den måneden hvor vi prøver å bygge den nye vanen - vi må være bevisste, vi må øve, vi må være forberedt på å mislykkes (mye), og så er innsatsen massiv og vi får faktisk lite med tanke på positive tilbakemeldinger fordi vi er veldig søppel på det stadiet. Trikset er å fortsette fordi andre omgang ser stigende innsats og øke tilbakebetalingen når det gjelder tilbakemeldinger og ferdigheter.

Gjør det de siste 30 dagene, og du har en god sjanse for at vanen vil feste seg og blir langt mindre anstrengende de neste månedene.

For å få mest mulig ut av hjernen din hvis du vil bygge nye vaner, her er mine 3 tips:

  1. Gjør den nye tingen i 30 dager, men HVER DAG - hold den til stede, hold den konsistent
  2. Tenk på det som et eksperiment - på den måten vil du være lettere på deg selv hvis du skru opp; og det kan hende at det ikke fungerer, eller at du kanskje ikke liker den nye vanen, og prøv i så fall et nytt eksperiment. Vi er alle et arbeid i gang
  3. Still deg opp for å lykkes - kjenn gevinsten (utbetalingen av den nye vanen), kjenn konsekvensene av å ikke bygge den nye vanen og vær ærlig om begge deler, ha andre rundt deg som kan støtte og cheerlead, vær ærlig om du vil ha det eller ikke.

Ønsker er alltid kraftigere enn burde.

Visste du at denne bloggen også er tilgjengelig som podcast sammen med noe annet utrolig innhold? Sjekk den ut på iTunes, Spotify, Acast.

Ta en titt på eksemplerapportene våre

Du har noen spørsmål om styrkestyrke®
Du er klar til å se deg inn i Strengthscope® å se hvordan det kan fungere for deg
TRANSFORMERING AV LEVENE I

Rull til toppen

Etter hvert som flere og flere mennesker over hele kloden blir påvirket av coronavirus (COVID-19), ønsker vi at våre kunder og lokalsamfunn skal vite at Strengthscope i løpet av denne utfordrende tiden vil fortsette å gi deg det vanlige høye nivået av støtte og service.

Strengthscope-teamet fortsetter å jobbe hjemmefra inntil videre. For oss representerer dette ganske enkelt en utvidelse av vårt arbeid fra hjemmepolitikken, som har kjørt vellykket i noen tid. Derfor er vår kundeopplevelse, inkludert teknisk support, kundesuksess og alle andre avdelinger tilgjengelig for våre kunder å kontakte på vanlige måter.

Vi har nå flyttet våre treninger og workshops til virtuelle alternativer.

På vegne av Strengthscope-teamet ønsker vi deg og din familie lykke til videre under disse utfordrende omstendighetene.

La oss ta vare på hverandre.