Den største julegaven: å være til stede

Del på facebook
Del på twitter
Del på linkedin

Jeg vet at du vet at julen kan være stressende. Glem det, julen er stressende. Hold noen gang, har noen faktisk designet stress til jul som en måte å tjene mer penger på oss? Eller er det en konspirasjonsteori for langt? OK, så hvis vi antar at ingen faktisk bevisst manipulerer stressnivået mot vår vilje i julen, har vi sannsynligvis mer kontroll over Christmassy-gangene enn vi tror.

Presentkjøp, shopping på kvelden, organisering av familiebegivenheter, vennefester, sosialt arbeid, julemiddag, matlaging, hosting, presang, familiens spenning, overindulging. Alle disse tingene kan sees på som standardspenninger som vi forbinder med julen, men de er også slags begrenset til bare julen i seg selv - som ingenting annet er som for å skape den nervøse angsten. Så i dagens podcast, vil jeg snakke om å holde deg til stede i julen og holde fokus på de viktige tingene, slik at du ikke blir skylt bort i et hav av utilfredsstillende opptatt bare for å våkne opp på Boxing Day som trenger en seriøs ferie og lurer på hva de siste ukene har alt vært til.

Julesokker

Jeg heter Dr. Paul Brewerton, styrken, jeg hjelper deg å få det beste ut av ditt arbeidsliv og ditt liv hver dag ved å gi deg tips og hint om å være autentisk og tro mot den du er ved å kjenne og spille til dine sterke sider som ofte som mulig. Podcastene mine blir publisert hver mandag morgen for å være klar til at du skal jobbe. Så la oss komme til det.

Først av alt, hva er "å være til stede"? Folk som meditere eller om yoga vil snakke om å være til stede som ønsket tilstand og er ofte en av fordelene med disse praksisene - men enten du driver med yoga eller mediterer eller ikke gjør noe av det, å være til stede handler egentlig om å være i øyeblikket, her og nå, ikke tenker på fortiden eller fremtiden for å bekymre deg for enten, men bare legge merke til deg, omgivelsene og følelsene dine akkurat her i øyeblikket. Og det er fordelaktig å bli flink med dette - forskning forteller oss at folk som mer lever i øyeblikket mer av tiden, har en tendens til å være lykkeligere, roligere, mer avslappede og mer takknemlige og takknemlige for alt det verden tilbyr.

Det å bli til stede i julen blir enda mer utfordrende enn ikke julen på grunn av travle nivåer, men de spesielle sidene ved julen, de spesielle bitene for deg personlig er mange, og det er sannsynligvis flere spesielle øyeblikk du kan oppleve på denne tiden av året enn til enhver annen tid på året. Så først opp, vær klar og hold klar hva du liker mest med julen og hold deg tro mot det helt gjennom jula, så du ikke går glipp av de spesielle opplevelsene som gir deg all glede.

Har jeg noen ideer om hvordan du kan bestemme din spesielle smak av julens spesialitet? En god måte jeg har funnet er å fortelle noen andre hva du elsker mest om julen, noen som kanskje ikke kjenner deg så godt, men er interessert nok til å lytte og bare bruke noen minutter på å bytte juleminner og historier om det du mest likte med hverandre. Når du har spikret det, er du på et mye bedre sted å sørge for at du får mest mulig ut av disse øyeblikkene, virkelig glede og glede deg av dem når de kommer med.

Nå, hvordan være til stede ... noen topp tips ...

1. Sakte det - kom ut av rusen.

Jeg har en podcast på Går sakte at Sesong 1 Episode 10 Hvis du er interessert i dette emnet, men foreløpig, vil jeg bare si at for å være til stede, må du være i stand til å gå ut av stress og stress og opptatt, og nesten observere deg selv og tingene rundt deg senket tempoet, slik at du virkelig kan ta det hele. Et par søte måter å gjøre dette på er ...

Først pust - bare noen få dype åndedrag der du fokuserer på pusten din uansett hvor du er, når du først er blitt flink, kan det hjelpe deg å bringe deg tilbake til deg, sentrere deg, redusere følelser av spenning eller angst og roe deg igjen, fordi det bare er deg som har kontroll over pusten din, og som minner deg om at du har kontroll over responsen din på hva som skjer rundt deg, i stedet for å la ting føles overveldende.

For det andre, ta et øyeblikk til la hele ditt synsfelt fylles - så når du har pustet ned, kan du la synsfeltet åpne seg slik at perifert syn og andre sanser er i spill, og du kan se, høre, føle og lukte mer av alt som skjer rundt deg. Når du blir vant til å gjøre dette, kan det føles ganske intenst og utrolig fordi det er som om du løfter et slør på en eller annen måte, en innsnevring av fokuset ditt som du bruker mesteparten av tiden for bare å få gjort ting. Men hvis du gjør det når du føler deg i kontroll og når du går saktere, kan det åpne for større muligheter til å nøkkel inn i de andre tipsene mine, inkludert ...

2. Se etter små øyeblikk

Så når du kommer ut av det smale fokuset ditt, bremser ned og åpner opp ditt sensoriske felt og puster, kan du føle 'normale' øyeblikk i et nytt lys - med en forståelse for hvordan mennesker interagerer, hva andre opplever og å se ting som du ville ikke nødvendigvis ha sett, eller verdsatt, ellers. Jeg var på et forretningsmøte med en kollega tidligere i år og satt på et hotellfrokost-hotell i London, og vi var veldig fokusert på temaet for hånden - det var et vanskelig tema og vi prøvde å komme frem til en løsning.

Jeg koblet ut fra den behandlingen av informasjon et øyeblikk og så den mest fantastiske utsikten gjennom vinduet, pilegrener som beveget seg i vinden og gjennom disse, denne vakre innsjøen midt i sentrum av London, og jeg påpekte den til min kollega - jeg sa bare "se på det", og vi stoppet begge og tok oss tid til å sette pris på det vi så. Vi gikk tilbake til diskusjonen vår, men i en annen mental tilstand, mer avslappet, tregere og med et nytt perspektiv. Vi kom til en løsning på det vanskelige temaet i det som virket som ingen tid i det hele tatt.

3. Smil og latter ... ofte

Det finnes alle slags forskningsresultater om viktigheten av å smile og le - både fysiologisk og psykologisk for deg personlig, men også de gjensidige fordelene for andre, og derfor også for deg når du sender smil og latter ut i verden. Så jo saktere du går, jo mer tilstedeværende du blir, jo mer sannsynlig vil du være vitne til spesielle øyeblikk og smile når dette skjer, og når du gjør dette, er det sannsynlig at flere andre blir påvirket positivt.

Det kan høres ut som om jeg beskriver en slags zen-lignende Buddha-karakter som flyter rundt i tid og rom smilende til verden, men det er jeg ikke, jeg snakker om å ta et øyeblikk fra tid til annen bare for å åpne deg for en større verden enn den som er julegaven din å gjøre-listen, selv om bare i noen få sekunder.

Når du blir god på disse tingene og bygger dem inn i din daglige dag, vil det være så mye lettere å huske hva som betyr noe for deg i julen, og virkelig, oppriktig, helhjertet nyte disse øyeblikkene ved å være til stede i dem.

Det er alt, heldigvis med å være til stede i julen. Hvis du likte det dagens podcast, vennligst abonner og del. Og hvis du er interessert i hva jeg og teamet mitt skal opp på Strengthscope når vi drar inn i høytiden, kan du komme tilbake til Styrkescope-blogg og sjekk oss ut på alle de vanlige plattformene på sosiale medier. Til neste gang.

Denne bloggen er også tilgjengelig som podcast sammen med noe annet utrolig ekstrainnhold. Sjekk den ut på Soundcloud, Spotify, Acast.

Ta en titt på eksemplerapportene våre

Du har noen spørsmål om styrkestyrke®
Du er klar til å se deg inn i Strengthscope® å se hvordan det kan fungere for deg
TRANSFORMERING AV LEVENE I

Rull til toppen

Etter hvert som flere og flere mennesker over hele kloden blir påvirket av coronavirus (COVID-19), ønsker vi at våre kunder og lokalsamfunn skal vite at Strengthscope i løpet av denne utfordrende tiden vil fortsette å gi deg det vanlige høye nivået av støtte og service.

Strengthscope-teamet fortsetter å jobbe hjemmefra inntil videre. For oss representerer dette ganske enkelt en utvidelse av vårt arbeid fra hjemmepolitikken, som har kjørt vellykket i noen tid. Derfor er vår kundeopplevelse, inkludert teknisk support, kundesuksess og alle andre avdelinger tilgjengelig for våre kunder å kontakte på vanlige måter.

Vi har nå flyttet våre treninger og workshops til virtuelle alternativer.

På vegne av Strengthscope-teamet ønsker vi deg og din familie lykke til videre under disse utfordrende omstendighetene.

La oss ta vare på hverandre.