Slik holder du deg positiv

Del på facebook
Del på twitter
Del på linkedin

Hva betyr det å ha en Optimismestyrke? Vel, Strengthscope® vil definere det som en måte å se på verden som gir deg energi og holder deg følelse av produktiv og nyttig, slik at du kan se glasset som halvfullt, se etter læring i katastrofe, og tro at ting vil ordne seg for det beste, og at fremtiden vil bli enda bedre enn fortiden. Så om du har en optimismestyrke (noe du kan finne ut av på www.strengthscope.com), eller hvis du definitivt ser verden som et halvt tomt kopp sted, eller hvis du er et sted i midten, er denne artikkelen for alle ... det handler om hvordan du kan være positiv.

Grunner til å holde seg positive

Det er gode grunner til å holde seg positive - det å være i en positiv tilstand er vitenskapelig vist å levere en hel rekke utfall som du ønsker å skje med deg, inkludert blant annet mange ting, å få og beholde jobber, være mer produktive, være mer spenstig og at det er mindre sannsynlig at det brenner ut. Årsaken til dette er at når vi opplever positive følelser, som optimisme eller håp eller tillit, åpner dette for forskjellige sentre i hjernen som er mindre tilgjengelige eller til og med helt utilgjengelige når vi opplever negative følelser. Negative følelser har en tendens til å føre til en innsnevring av tankegangen og til en avledning av hjernesentrene våre mot å håndtere den opplevde trusselen. Men positive følelser gjør det motsatte og med det blir hjernen vår åpen for læring, åpen for opplevelse og er i stand til å vokse og utvikle seg mye lettere.

Kort sagt, det er mye enklere å oppleve verden i full farge og virkelig sette pris på den når hjernen vår er i en positiv emosjonell tilstand. Når det er sagt, har selvfølgelig negative følelser sin plass, og hvis vi skal oppleve verden i full farge og i full tonal rekkevidde, må vi bli kjent og komfortable med å være ukomfortable, med negative følelser som disse aspektene ved livet serverer også en rekke viktige funksjoner.

Foreløpig påkaller vi positive følelser, og vitenskapen gir oss noen gode bevis på hvordan vi kan være positive - vi trekker delvis fra Shaun Achors TED Talk på den glade hemmeligheten for bedre arbeid og delvis fra andre steder, så sjekk ut om du ikke allerede har gjort det.

Måter å holde seg positiv

1. Finn ting å være takknemlig for

Finn ting å være takknemlig for - forskning viser at det å fange tre nye ting hver dag som vi er takknemlige for, i 3 uker, hjelper hjernen til å beholde et mønster for å skanne miljøet etter positive ting. Hjernen vår er naturlig kablet for å skanne miljøet etter det negative; trusler og problemer som, hvis vi fikser det, overlever. Men er overlevelse det samme som å trives? Positive og negative følelser fungerer annerledes i hjernen, så det å skrive ned ting for å være takknemlig for gjør at vi kan bli flinkere til å se og oppleve positive i verden når den følger med, noe som betyr at mer farge lever mer av tiden.

2. Registrer og husk en positiv ting som skjer hver dag

Hvordan være positiv - registrer positive hendelser

Registrer en positiv ting som skjer hver dag, og legg merke til i 2 minutter alle detaljene du kan huske om den opplevelsen. Selv å bare gå over opplevelsen igjen i hodet i 2 minutter med lukkede øyne, bør ha samme effekt.

Visualisering lar deg gjenoppleve denne positive meningsfulle hendelsen, da hjernen synes det er vanskelig å fortelle forskjellen mellom en reell hendelse og en visualisert hendelse hvis den blir opplevd på nytt i tilstrekkelig detalj, slik at du kan få tilgang til de samme følelsene på den måten. Igjen, med vår innebygde negativitetsskjevhet, pleier vi å bruke lengre tid på å drøvtyse på negative hendelser enn å glede oss over positive, så denne aktiviteten trener hjernen vår for å rette opp balansen og lettere få tilgang til positive følelser ved å ha lettere tilgang til et rikt bibliotek med positive opplevelser som vi har lagret opp.

3. Meditere

Å meditere så lite som 2 minutter per dag (selv om det absolutt er desto bedre) er massivt nyttig for å få fokus. Dette gjør at vi bedre kan regulere vår emosjonelle tilstand, som igjen gjør det mulig for oss å få tilgang til mer positive følelsesmessige tilstander ved å ta mer bevisste valg i øyeblikket om hvordan vi reagerer på tingene som skjer med oss ​​i løpet av en gjennomsnittlig dag. Vi vet også at ved å fokusere på pusten, en praksis som sitter i sentrum for de fleste meditasjon praksis, vi blir flinkere til å være 'til stede'; mer i nå, i stedet for at tankene løper ut til lite nyttige steder hele tiden. Dette større fokuset og jordet i øyeblikket hjelper oss også med å sette pris på positive opplevelser og identifisere ting å være takknemlige for, pluss at meditasjon forbedrer søvn og reduserer stress - det er verdt det.

4. Vær snill

Den endelige ideen er bare å være snill mot mennesker; vis medfølelse, vis interesse. Dette påkaller minst to positive systemer for oss: For det første har mennesker et innebygd behov for beslektighet og ved å vise godhet til andre, er det mer sannsynlig at vi føler et nærmere forhold til personen eller menneskene vi har vist godhet, føler vi en del av noe større enn oss, sosialt sett. Hvordan være positiv - vær snillHvis vi viser takknemlighet og takknemlighet overfor mennesker i vårt sosiale nettverk, kan dette skape enda mer positive utfall for oss følelsesmessig fordi det hjelper oss til å føle oss mer sosialt støttet og det har stor innvirkning på trivsel og positiv mental helse.

For det andre, ved å være snille, liker vi oss ofte mer, sannsynligvis fordi snille mennesker generelt sett er mer ansett i de fleste samfunn… det å være snill er en god ting å være; vi får et selvtillit boost fra å delta i denne typen aktiviteter.

For alle disse ideene er nøkkelen å gjøre det igjen og igjen. Kort sagt, lage vaner med noen av aktivitetene som er nevnt, og det er lettere å være positiv mer av tiden. Og som vi har hørt, å lære å være positiv har noen fordeler med ytelse og trivsel. Så tenk på en ting, skal du gjøre en vane med, velge en og gi deg selv den beste sjansen til å være positiv.

Visste du at denne bloggen også er tilgjengelig som podcast sammen med noe annet utrolig innhold? Sjekk den ut på iTunes, Spotify, Acast.

Ta en titt på eksemplerapportene våre

Du har noen spørsmål om styrkestyrke®
Du er klar til å se deg inn i Strengthscope® å se hvordan det kan fungere for deg
TRANSFORMERING AV LEVENE I

Rull til toppen

Etter hvert som flere og flere mennesker over hele kloden blir påvirket av coronavirus (COVID-19), ønsker vi at våre kunder og lokalsamfunn skal vite at Strengthscope i løpet av denne utfordrende tiden vil fortsette å gi deg det vanlige høye nivået av støtte og service.

Strengthscope-teamet fortsetter å jobbe hjemmefra inntil videre. For oss representerer dette ganske enkelt en utvidelse av vårt arbeid fra hjemmepolitikken, som har kjørt vellykket i noen tid. Derfor er vår kundeopplevelse, inkludert teknisk support, kundesuksess og alle andre avdelinger tilgjengelig for våre kunder å kontakte på vanlige måter.

Vi har nå flyttet våre treninger og workshops til virtuelle alternativer.

På vegne av Strengthscope-teamet ønsker vi deg og din familie lykke til videre under disse utfordrende omstendighetene.

La oss ta vare på hverandre.