Slik knuses mandager

Del på facebook
Del på twitter
Del på linkedin

De fleste av oss opplever ganske like mandag morgen. Vi kjører til en jernbanestasjon, har vår togreise, går til et kontor og så kommer vi på jobb. For noen av oss kan bilkjøring bli gående, sykle eller løpe. Hvis du kombinerer dette med lite energi, dårlig humør og gruer deg til morgenen etter helgen, er du sannsynligvis ikke klar for en god uke.

Men hva om det var en måte å gjøre mandagene våre fantastiske på?

Og ikke bare mandag.

Vel, vi har flere ting som vi kan introdusere i vår daglige rutine for å hjelpe det. Her er våre 8 trinn for å knuse de #MondayBlues som er her ...

1. BLI FORBEREDT

Ikke hast på morgenen, vær forberedt kvelden før. Pakk sekken, klargjør klærne, lag lunsj. Uansett hva du gjør om morgenen som kan gjøres kvelden før. Og la være to minutter før du må, slik at du kan ta deg god tid, slappe av og føle deg mindre ruset.

2. SLOV BEDRE

Ingen hjerner? Men seriøst, få nok av god kvalitet på søvn. Sovetimene vil være unike for oss - med noen mennesker som trenger 7 og andre 10 timer. Imidlertid trenger du nok søvn for å føle deg uthvilt om morgenen for å ønske velkommen dagen du har foran deg og for å hjelpe deg med å føle deg uthvilt og klar til å gå.

3. VÆRE POSITIV

Prøv å ha så mange positive interaksjoner som du kan med mennesker du møter. Det kan være lett å bli opprørt om morgenen, for eksempel hvis det er en person foran deg som tar aldre for å kjøpe en billett til toget eller hva som helst. Forsøk imidlertid å føle deg positiv overfor mennesker, da du vil føle deg så mye bedre.

4. Spis et godt frokost

Det er viktig å ha en sakte frigjøring av energiøkende ernæring som havre, egg, nøtter, bær, frukt og vann. Kroppen din trenger å ha denne ernæringen for å stille deg opp for dagen for å balansere ernæringsmangelen etter en natts søvn.

5. SKRIV EN REALISTISK OPPLYSNINGLISTE

Skriv en 'å gjøre' liste som du faktisk kan gjøre, ikke den du vil gjøre. Hvis du har 20 ting å gjøre på en dag på listen din og bare klarer å fullføre 10% av den, vil du sannsynligvis føle deg slått på slutten av dagen. Skriv derfor en liste som har 5-10 elementer, en liste som er realistisk.

6. Legg merke til de små tingene

Vær oppmerksom på omgivelsene dine. Pust, se rundt deg på hva folk gjør, hva som er utenfor vinduet ditt når du reiser på jobb. Ta en titt på hva du liker ved reisen og hva som kan være noen nye ting du har lagt merke til hver dag.

7. FOKUS PÅ DEG

Ikke glem å fokusere på deg. Sjekk inn med deg selv hvordan du føler deg, om du trenger noe å spise eller drikke, tid til å slappe av, gå en tur, meditere, ta en pause. Vet hva du og kroppen din trenger, du vil ikke angre.

8. UTROLIGE OPPTAKER

Husk å sette pris på prestasjonene dine. Ikke slå deg selv om hva du ikke har gjort! Tenk i stedet på de gode tingene som har skjedd på dagen, og husk å feire og sette pris på disse tingene.

Visste du at denne bloggen også er tilgjengelig som podcast sammen med noe annet utrolig innhold? Sjekk den ut på iTunes, Spotify, Acast.

Ta en titt på eksemplerapportene våre

Du har noen spørsmål om styrkestyrke®
Du er klar til å se deg inn i Strengthscope® å se hvordan det kan fungere for deg
TRANSFORMERING AV LEVENE I

Rull til toppen

Etter hvert som flere og flere mennesker over hele kloden blir påvirket av coronavirus (COVID-19), ønsker vi at våre kunder og lokalsamfunn skal vite at Strengthscope i løpet av denne utfordrende tiden vil fortsette å gi deg det vanlige høye nivået av støtte og service.

Strengthscope-teamet fortsetter å jobbe hjemmefra inntil videre. For oss representerer dette ganske enkelt en utvidelse av vårt arbeid fra hjemmepolitikken, som har kjørt vellykket i noen tid. Derfor er vår kundeopplevelse, inkludert teknisk support, kundesuksess og alle andre avdelinger tilgjengelig for våre kunder å kontakte på vanlige måter.

Vi har nå flyttet våre treninger og workshops til virtuelle alternativer.

På vegne av Strengthscope-teamet ønsker vi deg og din familie lykke til videre under disse utfordrende omstendighetene.

La oss ta vare på hverandre.