Hvordan utvikle emosjonell intelligens og hvorfor det er viktig

Del på facebook
Del på twitter
Del på linkedin

Emosjonell intelligens er et veldig viktig tema. Det vil ta lang tid å dekke dette emnet fullt ut, så dette innlegget vil gå gjennom det grunnleggende og gi noen tips å gå bort med og begynne å utvikle emosjonell intelligens for deg selv. Også er emosjonell intelligens noen ganger kalt EI for kort, så det vil bli referert til som det nå og igjen.

1. Hva er emosjonell intelligens?

En flott definisjon av emosjonell intelligens er å være intelligent om følelser. Det fanger stort sett alt sammen, og det er også en ganske frekk definisjon, men la oss bryte det litt ned og utforske hva det betyr. Generell intelligens, intellektuell intelligens, IQ eller hvordan du vil beskrive det, er i stand til å løse problemer, analysere ting, finne ut ting raskt og raskt. Forskjellen med emosjonelle intelligens er at det er knyttet til forståelse av følelser - både dine egne og andres - og å bruke den kunnskapen for å bedre styre din oppførsel. Noen mennesker snakker om at EI virkelig er dypt forankret i holdninger vi holder om oss selv og andre mennesker, de sier at det er de holdningene som driver følelsene og følelsene våre og de som driver vår oppførsel. Og det er en god vitenskapelig sak for det når vi studerer hjernen.

2. Hvorfor betyr emosjonell intelligens noe?

Teorien går, hvis du kan forstå dine egne følelsesmessige tilstander, hva som driver dem og virkningen de har, kan du trene deg opp til å være mer produktiv, mer fokusert, ha bedre forhold til andre og til og med være sunnere og lykkeligere i livet ditt du ikke ignorerer følelsene dine eller tapper dem opp, eller lar dem spiral ut av kontroll, fordi alle disse tingene kan føre til at dårlige ting skjer helse - og forholdsmessig. Pluss å finne ut hva som skjer følelsesmessig for deg, kan virkelig bidra til å styrke forholdet til andre fordi du sannsynligvis vil ha mer forståelse av hva som kan være følelsesmessig for dem, og du kan til og med gi dem en hånd å få smartere om følelsene sine også.

3. Et par tips

Så nå vet vi hva emosjonell intelligens er og hvorfor det betyr noe, hvordan kan vi utvikle det?

  • Så, viktigst av alt, bli flink til å legge merke til hva du føler, når og hvorfor og deretter bli flink til å kunne tolke følelsene, følelsene, nøyaktig.
  • For eksempel kan du forestille deg at du trenger å gi en kollega noen tøffe tilbakemeldinger på deres oppførsel, i forkant av det møtet kan du føle deg bekymret eller engstelig for hvordan den andre personen reagerer, eller hvordan du skal fortelle dem. Dette kan føre til en fysisk respons - svette håndflater, økt hjerterytme, løpende tanker - og på sin side kan forstyrre samtalen og resultatet du ønsket.
  • Så hvis du bruker Ei i denne situasjonen, kan du bruke en 'omformeringsstrategi' når du begynner å bli engstelig. Dette innebærer å tolke den engstelige følelsen ikke som en frykt for at ting går galt, men i stedet som følelser av forventning om et godt resultat, som om du er i ferd med å oppleve noe positivt og spennende. Det vil da føre til en beroligende angst og bedre resultat i møtet.
  • Du vil kanskje til og med reflektere over hvorfor du opplever følelsen av angst i det hele tatt - er det fordi denne typen møter ikke har gått bra tidligere for deg, eller fordi du tror at du ikke er flink til å gi tilbakemelding?
    Det kan trenge noe mer intensivt arbeid for å endre underliggende holdninger, kanskje ved å øve på det du ikke føler deg bra på eller forberede deg veldig godt til vanskelige samtaler, slik at holdningen over tid skifter, slik at du kan føle deg mer trygg på det.
  • Denne tilnærmingen til å legge merke til, gå tilbake og merke og deretter tolke følelser er nøkkelen til å bli mer følelsesmessig intelligent. Men husk å gi deg en pause når du prøver dette, ikke døm deg selv for hardt hvis det er tøft til å begynne med.
  • Snart nok vil du bygge opp en forståelse av hvorfor du føler deg som du er i visse situasjoner, og du kan begynne å bruke den informasjonen for å bygge nye atferdsmessige tilnærminger og nye vaner.

Men så langt har vi fokusert på den indre siden av emosjonell intelligens, så hva med den andre delen av Ei - å forstå andres følelser? Med tiden kan du bli flink til å utarbeide din egen emosjonelle respons på forskjellige situasjoner og hvorfor det skjer for deg. Men det betyr ikke nødvendigvis at du automatisk blir flinkere til å finne ut hva som skjer følelsesmessig for andre mennesker. Så et topp tips for å forstå andres følelser er å bli god på empati.

4. Bli flink til å være empatisk

Første ting først, empati er ikke sympati. Sympati handler mer om å føle seg for andres situasjon, men det er ofte dine egne holdninger du fører til et samspill. Empati handler om å sette deg selv i skoene til den andre personen og forstå situasjonen deres fra deres perspektiv. Dette gjøres best ved å stille åpne spørsmål og aktivt lytte til svarene deres. Så avklar og fortsett å prøve å forstå hva som skjer for dem, slik at du kan sette deg selv i beste posisjon til å svare riktig. Så det øverste tipset her er å øve empati ved å bli flink til å stille åpne spørsmål godt, lytte aktivt til det personen forteller deg og ikke dømme eller hoppe til conclusions. Stå i skoene dine, ikke dine.

Oppsummert er emosjonell intelligens å være oppmerksom på følelser, dine og andre mennesker. Det er viktig fordi det utgjør en positiv forskjell til produktivitet, velvære og forhold. Du kan utvikle det på mange måter, men to av de beste måtene er, for det første å merke og tolke dine egne følelser uten skjønn. Og for det andre: å bli flink til å være empatisk med andre mennesker - ved å bruke åpne spørsmål, aktiv lytting, ingen dømmekraft, ingen forutsetninger. Se verden med øynene, stå i skoene deres. Og på den måten vil du begynne å bygge din EI - din emosjonelle intelligens.

Visste du at denne bloggen også er tilgjengelig som podcast sammen med noe annet utrolig innhold? Sjekk den ut på iTunes, Spotify, Acast.

Ta en titt på eksemplerapportene våre

Du har noen spørsmål om styrkestyrke®
Du er klar til å se deg inn i Strengthscope® å se hvordan det kan fungere for deg
TRANSFORMERING AV LEVENE I

Rull til toppen

Etter hvert som flere og flere mennesker over hele kloden blir påvirket av coronavirus (COVID-19), ønsker vi at våre kunder og lokalsamfunn skal vite at Strengthscope i løpet av denne utfordrende tiden vil fortsette å gi deg det vanlige høye nivået av støtte og service.

Strengthscope-teamet fortsetter å jobbe hjemmefra inntil videre. For oss representerer dette ganske enkelt en utvidelse av vårt arbeid fra hjemmepolitikken, som har kjørt vellykket i noen tid. Derfor er vår kundeopplevelse, inkludert teknisk support, kundesuksess og alle andre avdelinger tilgjengelig for våre kunder å kontakte på vanlige måter.

Vi har nå flyttet våre treninger og workshops til virtuelle alternativer.

På vegne av Strengthscope-teamet ønsker vi deg og din familie lykke til videre under disse utfordrende omstendighetene.

La oss ta vare på hverandre.