Hvordan være trygg

Del på facebook
Del på twitter
Del på linkedin

1. Tenk positivt

Mye av selvtilliten kommer fra det vi fokuserer på. Hjernen vår former seg mot de tingene som vi tar hensyn til, så gjett hva ... hvis vi fokuserer på negative ting, reagerer hjernen vår ved å gjøre de negative tankene mer tilgjengelige for oss og over tid blir vi virkelig effektive til å tenke negativt. Og det kan føre til redusert selvtillit fordi vi bruker mer tid på å føle oss engstelige, til og med stressede av de negative tankene. I stedet, hvis vi erstatter negative tanker med positive bekreftelser, blir vi mer effektive til å tenke positivt og optimistisk, og det kan ha en betydelig positiv effekt på selvtilliten vår. Så noen tips for hvordan du kan koble hjernen på nytt for å gjøre den mer effektiv til å tenke positivt:

  • Fokuser på positive ting: positive hendelser, minner, mennesker, situasjoner og virkelig ta deg tid til å nyte disse tankene og utforske dem i minst like detaljerte detaljer som du vanligvis fokuserer på negative følelser eller tanker.
  • Se etter læring: når noe negativt skjer, ikke generaliser det slik at du blir bekymret for at negative hendelser alltid kommer til å skje med deg ... i stedet, se etter all læring du kan hente fra den negative hendelsen og vurdere hvordan du kan bruke den kunnskapen i lignende situasjoner i fremtiden
  • Takknemlighet er nyttig: så vær takknemlig for de positive tingene i livet ditt. Som helt ærlig kan være hva som helst (dvs. puste, venner, trær, gin, solnedganger, kjærlighet, sand, vann). Bare bruk tid hver dag på å tenke på hva du er takknemlig for, og som vil bygge en mer positiv tenkemåte.

2. Fokuser på deg ikke andre

Dette er todelt, så la oss starte med å fokusere på deg, ikke andre. Forskning viser at sosial sammenligning ikke alltid er nyttig.

For når vi ikke føler oss trygge, kan andre mennesker fremstå som flinkere, tynnere, morsommere, morsommere, gladere, etc. Og i følge sosiale medier har de alle bedre ferier, morsommere helger og er generelt mer smilende. Egentlig? Noen ganger er det bare å slå av, eller slå ned den sammenliknende tendensen som virkelig kan hjelpe hvis vi ønsker å bygge selvtillit. Det andre elementet er å fokusere på det positive i deg; hva som gjør at du skiller deg ut, hva som gjør deg unik, hva som gjør deg positivt annerledes. Å forstå hva som gjør deg unikt annerledes kan virkelig hjelpe deg med å føle deg mer positiv og selvsikker, spesielt i ukjente situasjoner der du ikke har så mye erfaring, der du er utenfor komfortområdet ditt.

Jeg vil sterkt vurdere styrker for dette (hva som gir deg energi, hva du elsker, hva som definerer deg på ditt beste) og hvordan disse styrkene kan skape verdi for deg og for verden rundt deg. Hvis du kjenner til styrkene dine, kjenner du alternativene du har til den situasjonen, for å gjøre det mer kontrollerbart og gjøre det mer sannsynlig at du kan navigere gjennom den.

3. Handle det ut

Har du hørt om 'falske det til du lager det'? Selv om du ikke har det, skjønner du det, ikke sant? Bare oppfør deg slik du vil føle deg til du kjenner følelsen. Å velge å være positiv i samhandlingene dine skaper en gjensidig effekt hos andre som så sender tilbake meldingen til deg at den andre personen gleder seg over eller setter pris på interaksjonen, og som hjelper deg med å bygge selvtilliten. Kroppsspråk (f.eks. Kraftposisjoner) er også en del av dette og hjelper virkelig når det gjelder å bygge selvtillit. Dette kan også skape fysiologiske, hormonelle forandringer i kroppen, inkludert senket kortisol ( stresset hormon) og økt testosteron (dominanshormonet). Og under laboratorie- og virkelighetsnære forhold kan faktisk føre til at folk treffer mer positive vurderinger om deg og til å ta avgjørelser som påvirker deg positivt (for eksempel å være mer vellykket i jobbintervjuer).

Visste du at denne bloggen også er tilgjengelig som podcast sammen med noe annet utrolig innhold? Sjekk den ut på iTunes, Spotify, Acast.

Ta en titt på eksemplerapportene våre

Du har noen spørsmål om styrkestyrke®
Du er klar til å se deg inn i Strengthscope® å se hvordan det kan fungere for deg
Rull til toppen

Føler du eller teamet ditt deg engstelig og nervøs under pandemien?

Trenger du å bygge selvtilliten din siden du blir overflyttet?