Ikigai: Hvis du vil leve lenger, trenger du ikigai

Del på facebook
Del på twitter
Del på linkedin

Ikigai mening

Ikigai er din raison d'etre, din grunn til å være, å stå opp om morgenen, det som gjør at du ikke bare hopper av glede, men som er sentral for formålet ditt. Ja, japanerne har det nede, og det er samfunn over hele verden, som lever i såkalte Blue Zones, der mennesker lever betydelig lenger enn andre steder i verden. Og ikigai blir sett på som en av grunnene til dette.

Vil du legge ti år av god kvalitet i livet ditt, eller i det minste tippe statistikken til fordel for deg?

Bloggene mine fokuserer på skjæringspunktet mellom liv og arbeid og styrker, og dagens dekker virkelig alle tre! Som bokstavelig talt i form av et diagram.

Ikigai diagram


Så først opp, fordi jeg liker bevis og synes det er viktig fordi du ellers bare kan bli sugd inn til nok en tull ide uten mye stoff bak, la meg gi deg noen bevis for lang levetid og god helse og velvære når du følg prinsippene til ikigai:

  1. Du vil reduser stressnivået du opplever
  2. Du er mindre sannsynlig å lide av hjerte- og karsykdommer - en studie av 43,000 XNUMX japanske voksne demonstrerte dette
  3. Det kan godt hende du lever lenger - basert på den samme studien som hjertesykdommen som jeg nettopp nevnte
  4. Det er moderat bevis på at du sannsynligvis vil oppleve mindre angst og en lavere behov for godkjenning fra andre på grunn av noen gode hjernekjemikalier som sparker inn som et resultat av å følge prinsippene.

Jeg vil gi et ord til Blue Zones-forskningen jeg nevnte tidligere av Dan Buettner som identifiserte steder i verden med et uforholdsmessig antall mennesker som bor over 100 år. Da vil jeg fokusere spesielt på ikigai. Så Blue Zones-forskningen fant at visse prinsipper ble fulgt i alle de lengst levende delene av planeten, så alle disse er verdt å vurdere å introdusere, gjeninnføre eller beholde livet ditt, selv om du må bruke dem alle for å få ALLE fordelene som mennesker i disse samfunnene nyter:

Bevege seg - men naturlig: fortsett å pusse deg selv for å bevege deg uten å måtte tenke på det

Hensikt - dette er ikigai som vi kommer inn på i løpet av et sekund, og det sikrer at folk har et formål, som fortsetter lenge etter pensjonsalder og som overskrider dem

Downshift - eller senke farten, kan dette være å stoppe og puste, huske kjære, meditere, men egentlig er en metode for å bremse ned og ikke fortsette å leve livet ditt i knekkhastighet

80% hersker og spiser flere planter - så her betyr 80% -regelen å slutte å spise når du er 80% full, spise et stort sett plantebasert kosthold og redusere kjøttinntaket

Drikk vin - folk i Blue Zone-selskapene drikker 1-2 glass vin om dagen, vanligvis sammen med venner eller familie uten noe overstadig

Tro - (uansett overtalelse) ser ut til å bidra til å øke forventet levealder

Nettverk - beveger seg i sosiale sirkler der medlemmene driver med sunn oppførsel, for livet!

Hvordan finne Ikigai

La oss gå inn i Blue Zone og finne hensikten, fordi det er kjernen i ikigai. Det du trenger å tenke på er skjæringspunktet mellom de følgende fire tingene, og det vil komme deg nærmere ikigai-en din: Det du elsker, hva du er god på, hva verden trenger og hva du kan få betalt for.

Hva du elsker - så hva er det som gir deg glede, som ikke ville føles som en jobb hvis du gjorde det hver dag resten av livet? Noe du elsket å gjøre da du var barn kanskje, som det var når du ikke tenkte eller overtenkte, i stedet du bare gjorde. En annen måte å komme dit på er å vurdere når du har fritid, hva du elsker elsker å gjøre.

Hva du er god på - så denne handler om ferdigheter og styrker ... ferdighetene dine er ting du kan gjøre, og styrkene dine er ting du liker å gjøre - gå til www.strengthscope.com for en nyttig liste over styrker og google 'liste over arbeidskompetanse' for noen ideer. på ferdigheter. Tenk på hva folk kommer til deg på jobb (eller utenfor jobben), ting du er kjent for fordi du er god på dem eller fordi du liker dem.

Det verden trenger - denne vil mest sannsynlig komme til ditt høyere formål i stedet for bare ting du liker eller er gode på, og vi vet at folk opplever alle slags positive resultater når de driver med noe positivt som er større enn dem. Så for å komme til dette, tenk på ting i verden som opprører deg og hvor du føler at en forskjell kan gjøres - lokalt, eller i samfunnet bredere, eller hvor du har en virkelig sterk, tydelig visjon for et område der du kan gjøre en forskjell, som er en slags positiv versjon av det som opprører eller irriterer deg. Hensikten er ikke lett å komme til, det kan ta litt tid, det kan endre seg over tid, og du må kanskje kysse noen frosker, men reisen er verdt innsatsen.

Hva du kan få betalt for - så realistisk må du få betalt (muligens vil du ikke, men de fleste vil), så tenk veldig kreativt på hvordan du kan finne en jobb eller et yrke eller selge et produkt eller en tjeneste som har tilknytning til de tre andre områdene - hvor kan du oppnå målet ditt, gjør det du elsker, og gjør det du er god på. Gå bredt, ikke smalt til å begynne med for å få mulige tanker ned, og begrens bare når du har brukt alle mulighetene.

Når du har svaret, eller mulige svar, på hvert av disse fire områdene, vil du være veldig nær å finne din ikigai. Så kan du chatte med venner og familie, diskutere, reflektere, gå igjen til ting begynner å bli tydeligere for deg.

Og tenk på disse ekstra beskrivelsene av ikigai: "Prosessen med å la selvets muligheter blomstre." (Dette er superkjøling hvis du visualiserer ikigai-diagrammet som en blomst som blomstrer - beklager det visuelle, audiofile, men sjekk bloggen denne uken du ' jeg får se det der)
Den siste - “ikigai er virkelig som et skattekart. Og dette skattekartet kan hjelpe deg med å finne veien til å finne fantastiske ting om deg selv som du kan dele med verden, og verden vil si 'takk for det.' Dette er fra Tim Tamashiros TED Talk som er vel verdt ser opp for et sammendrag om emnet.

Jeg kommer til å la den ligge der, det er så mye å vurdere med denne modellen, men hvis du holder den til stede i tankene dine som en ambisjon, og hvis du gjør jobben for å bli seriøs i å svare på spørsmålene og generere noen muligheter som dit du kan ta din karriere og livet ditt, garanterer jeg at det vil betale deg tilbake. Historien min vitner om det, men det er en annen gang. Jeg vet, jeg er en slik erting.

Lykke til med å gi den en gang, og jeg håper du har hatt glede av dagens blogg. I så fall, del - la oss få ikigai der ute og mainstreames slik at flere og flere kan finne glede og glede i hver dag i livet resten av livet.

Hvis du likte dette, vennligst sjekk ut podcasten min på Soundcloud, Spotifyeller Acast.

Ta en titt på eksemplerapportene våre

Du har noen spørsmål om styrkestyrke®
Du er klar til å se deg inn i Strengthscope® å se hvordan det kan fungere for deg
TRANSFORMERING AV LEVENE I

Rull til toppen

Etter hvert som flere og flere mennesker over hele kloden blir påvirket av coronavirus (COVID-19), ønsker vi at våre kunder og lokalsamfunn skal vite at Strengthscope i løpet av denne utfordrende tiden vil fortsette å gi deg det vanlige høye nivået av støtte og service.

Strengthscope-teamet fortsetter å jobbe hjemmefra inntil videre. For oss representerer dette ganske enkelt en utvidelse av vårt arbeid fra hjemmepolitikken, som har kjørt vellykket i noen tid. Derfor er vår kundeopplevelse, inkludert teknisk support, kundesuksess og alle andre avdelinger tilgjengelig for våre kunder å kontakte på vanlige måter.

Vi har nå flyttet våre treninger og workshops til virtuelle alternativer.

På vegne av Strengthscope-teamet ønsker vi deg og din familie lykke til videre under disse utfordrende omstendighetene.

La oss ta vare på hverandre.