Gjør leksearbeid for deg

Del på facebook
Del på twitter
Del på linkedin

Hjemmearbeid, hjemmefra, telearbeid (sier noen det nå? Nei), WFH ... uansett hva du kaller det, er det økende takket være forbedringer i kommunikasjons- og arbeidsteknologi, og for noen mennesker er det mer nødvendig på grunn av deres beliggenhet eller hjemmeforhold.

Personlig jobber jeg hjemmefra to dager i uken slik at jeg kan gjøre skoleløpet to ganger i uken, og jeg har hatt perioder i mitt arbeidsliv der jeg har jobbet helt hjemmefra og også deltid på hjemmearbeid, så jeg slags kjenner territoriet både med barn i livet mitt og uten barn.

Dagens podcast handler om hvordan du kan gjøre leksearbeid for deg, uansett hvilke individuelle arbeidsinnstillinger og stil du måtte være.

Jeg heter Dr. Paul Brewerton, en sterk fyr, stol på meg, jeg er psykolog. Jeg podcast hver mandag i tide for at du skal fange meg som en motivasjonsenergiøkning på mandag morgen før du starter uken. Podcastene mine forholder seg til liv og arbeid gjennom en styrkeobjektiv, og denne ukens podcast fokuserer på akkurat det, så la oss ikke kaste bort mer tid.

Her er vitenskapsbiten: i en nylig gjennomgang (for vel fem år siden uansett) fant forskere at det å jobbe hjemmefra flere dager i uken samlet sett økte arbeidstakernes trivsel, arbeidsytelse og engasjement overfor arbeidsgiveren sin. Og folk som jobbet hjemmefra rapporterte også mindre stresset. Rapporterte ulemper var følelser av sosial og profesjonell isolasjon, færre muligheter for å dele informasjon og uskarpe linjer mellom arbeid og personlig liv (Allen, TD, et al., Psychological Science in the Public Interest, Vol. 16, nr. 2, 2015).

Så her er mine topp tips, basert på all studien og vitenskapen, til få mest mulig ut av hjemmearbeid, enten du velger å gjøre det eller om det er utenfor omstendighetene - maksimere fordelene og minimerer ulempene. Jeg har 7 av dem, her kommer de:

1. Tankesett

Enten du velger å lekser eller du lekser, fokuser på fordelene for deg for å få tankene dine rett til å få mest mulig ut av det. Disse fordelene kan være mindre pendlingstid, roligere omgivelser, mer mulighet for rask pust eller meditasjon trening, mer avslappet kleskode, bedre balanse mellom hjem og jobb, lettere å passe på livets administrator.

Så først, anerkjenn fordelene for deg og fortsett å erkjenne dem.

2. Tilpass og ritualiser

Uansett hva slags person du er, lag lekser du-formet. Hvis du er mer en morgenperson, må du sørge for at du maksimerer den tiden på dagen for å få mest mulig utbytte. Hvis du er mer en nattugle, kan du organisere ting slik at kvelden er din produktive tid.

Hvis du er mer utadvendt, må du sørge for å bake i tilstrekkelig tilkoblingstid med andre i løpet av arbeidsdagen; Hvis du er mer introvert, kan du glede deg over det sosiale distansearbeidet, men likevel grensearbeidet, slik at det ikke forstyrrer resten av livet.

Tenk på arbeidsklær - du kan velge mer avslappet (badekåpe noen?), Men det avhenger av hva som kommer til å fungere best for deg (noen foretrekker å bruke akkurat det de vil ha på kontoret), og også hvor mye video kontakt du kommer til å ha, det gjelder også begrensning som jeg vil snakke mer om i løpet av et øyeblikk.

Siste poeng, spill til styrkene dine - hvis du er relasjonell, sett i nok tilkoblingstid til dagen; hvis du har en tenke preferanse, bruk tiden alene hjemme til kvalitetstenking og problemløsing; Hvis du er mer utførelsesfokusert, kan du gjøre oppgavelisten din sammen på begynnelsen av dagen og slå gjennom den mot slutten.

Så få det til å fungere for deg og dine preferanser, og hold ritualene som lar deg ta med deg det beste til hjemmearbeidsmiljøet ditt.

jobber hjemmefra

3. Grenser

Grenser her har flere betydninger - så først, ha et eget rom eller arbeidsrom du kan stenge av eller gå bort fra på slutten av dagen og få pauser fra og sørge for at du avgrenser arbeidsdagen din på en måte som fungerer for deg slik at det ikke blø i hele resten av livet.

Vær ekte også, å ha små barn hjemme mens du jobber er ikke stor begrensning, men hvis du må, lukk døren og bruk et skilt eller symbol som du ikke kan bli avbrutt hvis du har andre mennesker rundt deg, spesielt små mennesker, som kanskje ser din tilstedeværelse hjemme som en åpen invitasjon til moro (eller kos).

4. Planlegging

God planlegging avhenger delvis av dine preferanser (for eksempel morgen eller kveld for forskjellige typer arbeid), men for de fleste er sprinting og ta hyppige pauser en god tilnærming, spesielt den hyppige pausedelen, fordi vi vet at vi trenger å bevege oss rundt regelmessig for å være på vårt mest produktive, og gi kroppene og sinnene våre hvile fra å sitte og stirre på en skjerm.

Hjemme, med ingen som går forbi skrivebordet ditt som om det kan være på et kontor, trenger mange mennesker større disiplin rundt sosiale medier og internett surfingstid, så hvis det resonerer for deg, kanskje gi deg selv tider i løpet av dagen (faktisk pause ganger, lunsjtid, kveld, uansett hva som fungerer) når du tillater deg selv en bla gjennom eller fange opp sosiale medier - muligens til og med som en godbit eller måte å slappe av på.

5. Koble

En av ulempene med hjemmearbeid for mange, om ikke de fleste, og dette ble plukket opp i forskningsgjennomgangen jeg nevnte tidligere, er en følelse av å være koblet fra, isolert fra jobben, spesielt hvis hjemmearbeid 5 dager i uken hver uke. Takket være teknologi kan dette gjøres bedre ved å bruke videoteknologi til møter, som vi vet nå blir mer og mer normen.

Igjen, det er imidlertid viktig å holde kontakten på den beste måten for deg - for noen mennesker kan det være lite og ofte, for andre kan det være hele tiden, nesten som en kontinuerlig dryppstrøm med tilkobling til mennesker, og for noen kan det være at ingen kontakt i timevis eller til og med dager på slutten faktisk er helt greit, kanskje til og med å foretrekke.

Så prøv ut hva du føler er den beste tilnærmingen for deg og gjør det til ditt ritual.

6. Innhold

Hvis du kan, velg riktig innhold for lekser i stedet for å være på kontoret. For meg, som en deltids hjemmearbeider, skaper innhold, så i utgangspunktet, å skrive ting, jeg vet at det er best å gjøre hjemme. Når jeg er på kontoret, arrangerer jeg hovedsakelig møter ansikt til ansikt, fordi det er der folket er.

Når jeg er hjemme, kommer mesteparten av tiden min til å jobbe solo, med tidvis lokale ansikt til ansikt-møte og noen video- og stemmesamtaler i tillegg for å holde meg selv følelsesmessig. Jeg er utadvendt og har relasjonsstyrker, så jeg trenger å føle meg koblet, så jeg organiserer timeplanen min på den beste måten som fungerer for meg.

7. Selvpleie

Sørg for at du benytter anledningen når du lekser for god egenomsorg: ta skikkelige pauser - i hagen din hvis du har en, gå en tur eller på en eller annen måte koble deg til naturen (til og med å åpne vinduet), i utgangspunktet noe annet som ikke fungerer; meditasjon / pust hvis det er din greie; trening, med mer fleksibilitet på timing enn det du kanskje får når du er kontorbasert; spis og drikk godt også slik at du holder deg med drivstoff og fuktighet med de gode tingene.

Så 7 tips for å gjøre leksearbeid for deg der: tenkemåte, tilpasse og ritualisere, grenser, planlegging, koble, innhold og selvpleie. Jeg håper det er nyttig hvis du noen gang synes du trenger eller vil ha lekser i en periode.

Det er alt for i dag, jeg er på tur nå, vi ses neste gang.

Abonner på podcasten min på din favorittplattform med knappen nedenfor:

Hør på Soundcloud

Ta en titt på eksemplerapportene våre

Du har noen spørsmål om styrkestyrke®
Du er klar til å se deg inn i Strengthscope® å se hvordan det kan fungere for deg
Rull til toppen

Føler du eller teamet ditt deg engstelig og nervøs under pandemien?

Trenger du å bygge selvtilliten din siden du blir overflyttet?