Reduser stresset ved å gjøre ingenting

Del på facebook
Del på twitter
Del på linkedin

Det ser ut til at i disse dager er vi alltid opptatt med å gjøre noe. Og å vise andre hva vi gjør via sosiale medier er ganske mye normen for folk flest, selv om det er en sammenheng der med selvfølgelig alder. Og hvis du er i sosiale medier, eller til og med hvis du er i det sosiale, vil du sannsynligvis bli rammet de fleste dager med misunnelsesfølelser (for der vennene dine eller noen tilfeldige kjendiser er på ferie akkurat nå) eller skyldfølelse (på grunn av verdiskapende aktiviteter som alle andre ser ut til å være engasjert i) eller et overveldende ønske om å ta grep (for å sørge for at du følger med Joneses, eller robotene, eller hva det er som er å sette opp disse innlegg i sosiale medier som får deg til å føle deg slik).

Så er det her vi har kommet? Alt kvantifisert, målt, vurdert i form av likes, følgere, aksjer, retweets, relativ verdi av denne aktiviteten i forhold til det, størrelsen på kaken bakt, kompleksiteten av tallerkenen tilberedt, antall skritt tatt, distanse løp, sidevinkene startet, eksotiske ferier destinasjoner bestilt? Utmattende, ikke sant? Fornøyd med det? Nei? OK, så les videre.

Så tilbake til hvor vi har fått til med at alt blir kommodisert, gamified og helt ærlig de-funned fordi for mange av oss, administrasjonen av våre online og offline personas betyr at vi ikke lever i nå og setter pris på hva som er rundt oss i øyeblikket. I vårt forsvar er det gode sosialpsykologiske grunner, både for utviklingen av appene og plattformene der vi nå bruker så mye tid og også for våre sosiale holdninger og atferd, som allerede før sosiale medier ble drevet på stort sett like måter. Vi er tross alt sosiale dyr og er sosiale dyr, vi dømmer oss rutinemessig i sammenligning med andre.

Misunnelse på sosiale medierSå vi ender opp med å veie opp vår egenverd og verdi i verden ved å sammenligne med relevante referansepunkter i vårt sosiale nettverk eller i den større sosiale verdenen. Dette kan føre til en positiv strebe mot selvforbedring, der vi veier opp andres verdige gjerninger og bestemmer at vi også vil gjøre noe positivt i verden. Men gitt allmennheten i sosiale medier i dag (hvis du lar det være allmektig det er), kan dette altfor lett føre til følelser av nedsatt selvtillit når du innser at du aldri kan være så verdig, så høy, så tynn, at rik eller så berømt.

Jeg har podcastet før om temaet å gå sakte - det var kl Sesong 1, Episode 10. Det er også mye om sosial sammenligning i sesong 3 avsnitt 2 da jeg podcastet på 'sammenligning er tyven til lykke'. Det er noen flere ideer i begge disse kastene, men i dag vil jeg fokusere mer på at vi verdsetter 'å gjøre ingenting' som en ting i seg selv. Ikke noe som vil være betydelig nok for det sosiale eller til og med fortelle noen om, men noe givende bare fordi det minner deg om å være deg, eller minner deg om å være et barn, fri for ansvar eller bekymringer, eller bare fordi det er gøy.

Historien min om dette, min epifanie, kom på en boksedag for noen år tilbake. Det hadde vært et dritt år, mamma hadde dødd og det hadde vært en virkelig emosjonell berg- og dalbane for alle i familien min, inkludert meg. Og vi hadde hatt vår første jul uten mamma, som var så tøff - alle som har mistet noen i nærheten av dem snakker om viktigheten av det første året og bare gjør det gjennom alle 'begivenheter' i året ... bursdager, spesielle dager, høytider, jul også ... de gangene du ville brukt med den personen som nå er borte. Og rådet er bare å gå gjennom motivene nesten fordi du trenger å definere livet ditt uten at personen er i det og oppleve det for første gang, fordi når du først har tøft deg gjennom det en gang, trenger du aldri gjøre det for første gang igjen. Selvfølgelig setter du ikke helt pris på alt det den gangen og der var jeg, etter å ha mistet mamma om sommeren og nettopp hatt juledag med alle andre i familien.

På boksedagen, at jeg så med dagen i året, var jeg sammen med familien hjemme - bare meg og familien. Og jeg bestemte meg for å ta en julegave som jeg hadde bedt om, som var arkitektonisk Lego of the Fallingwater-huset av Frank Lloyd Wright, mitt favoritthus i verden. Google det hvis du ikke vet det, det er utrolig. Så jeg satt og bygde min Lego Fallingwater i omtrent tre timer i strekk, og fokuserte virkelig på at hver murstein kom sammen, visualiserte selve bygningen, men hovedsakelig bare glede meg over den veldig taktile, umiddelbare prosessen med å sette sammen en Lego-konstruksjon.

De karene har virkelig spikret når det gjelder fysiske opplevelser. Og jeg kunne føle at følelsesmessig vekt forlater meg. Og jeg følte meg bare knyttet til meg. Og voksen meg faktisk. Og bare glede meg over den tiden, hovedsakelig på egen hånd, fra tid til annen ville noen komme inn og se hvordan jeg hadde det videre, men hovedsakelig var det bare meg, i det stille, fokusert på det jeg gjorde. Tiden fløy forbi og sto stille og til slutt var jeg ferdig. Det var faktisk et trist øyeblikk, fordi jeg hadde kommet til slutten av den fantastiske, løftende, lysende prosessen. Men jeg husker opplevelsen totalt sett så levende og også som en så drømmeaktig tilstand fordi jeg var i flyt og helt koblet til det jeg gjorde. Og den tingen jeg gjorde hadde ingen hensikt, ingen reell grunn, det var bare for glede, for glede.

Reduser stresset ved å gjøre ingenting

Lego-modellen sitter fremdeles på en av bokhyllene mine i stuen, sammen med noen få andre arkitektoniske Lego-bygninger som jeg laget i årene etter, men ingenting kom i nærheten av den første Fallingwater-opplevelsen. De Lego-bygningene minner meg om å noen ganger bare gå ut og spille basketball med sønnen min. Eller gå en tur uten telefonen min eller Fitbit. Eller ta et bad og sovner i det. Eller klatre opp i et tre og rope. Eller syng høyt som om ingen kan høre. Eller gå og sitte i solen og ikke gjøre noe. Og ikke fotografer noe av det for å 'fange øyeblikket' eller for å legge det opp på sosiale medier senere.

Så jeg har ikke noen tips eller hint til deg i dag, annet enn å huske noen ganger å bare ha det moro, være en liten fra tid til annen, være fri for konkurranse og commoditisation av erfaring og måle verdien av alt du gjør og følelsene av press som kan føre til og bare ikke gjøre noe, være fri.

Finn en morsom ting å gjøre, en ingenting å gjøre, hver dag, eller minst en gang denne uken, og se hva den enkle gleden gir deg.

Visste du at denne bloggen også er tilgjengelig som podcast sammen med noe annet utrolig innhold? Sjekk den ut på iTunes, Spotify, Acast.

Ta en titt på eksemplerapportene våre

Du har noen spørsmål om styrkestyrke®
Du er klar til å se deg inn i Strengthscope® å se hvordan det kan fungere for deg
TRANSFORMERING AV LEVENE I

Rull til toppen

Etter hvert som flere og flere mennesker over hele kloden blir påvirket av coronavirus (COVID-19), ønsker vi at våre kunder og lokalsamfunn skal vite at Strengthscope i løpet av denne utfordrende tiden vil fortsette å gi deg det vanlige høye nivået av støtte og service.

Strengthscope-teamet fortsetter å jobbe hjemmefra inntil videre. For oss representerer dette ganske enkelt en utvidelse av vårt arbeid fra hjemmepolitikken, som har kjørt vellykket i noen tid. Derfor er vår kundeopplevelse, inkludert teknisk support, kundesuksess og alle andre avdelinger tilgjengelig for våre kunder å kontakte på vanlige måter.

Vi har nå flyttet våre treninger og workshops til virtuelle alternativer.

På vegne av Strengthscope-teamet ønsker vi deg og din familie lykke til videre under disse utfordrende omstendighetene.

La oss ta vare på hverandre.