Sammenligning er lykke tyv

Del på facebook
Del på twitter
Del på linkedin

'Sammenligning er tyven til glede' er et sitat tilskrevet USAs president Theodore Roosevelt, men vi vil bringe det oppdatert ved å bytte ordet 'glede' med ordet 'lykke', som ser ut til å være noe de fleste ser på for i deres liv. Men hva betyr det? Vel, det er en direkte utfordring for vår veldig menneskelige atferd å sammenligne med andre for å kunne dømme om oss selv. Og sitatet antyder at selve handlingen ved å gjøre dette kan risikere å ødelegge vår livsglede og til og med uthule vår lykke litt etter litt over tid. Så hvordan vi kan få det beste ut av denne naturlige oppførselen og kanskje bygge noen nye vaner i prosessen.

Grunnlaget for at mennesker sammenligner - noe som kalles sosial sammenligningsteori

Så litt info om sosial sammenligningsteori - først lagt frem for rundt 60 år siden av en sosialpsykolog kalt Leon Festinger. Teorien går ut på at vi mennesker er sosiale dyr som gjør vurderinger om verden og om oss selv ved å bruke konkrete fakta og ved å gjøre subjektive vurderinger der vi ikke er sikre på fakta. Dette fører ofte til at vi er avhengige av hvordan andre mennesker gjør / ser / løper / bærer / får betalt for å se hvordan vi er gjør, relativt sett. Det er en grunnleggende menneskelig drivkraft ... vi gjør det for å ta beslutninger eller for å påvirke humøret vårt. Det er tilsynelatende to sammenligningsretninger - sammenligning oppover ... hvor du oppsøker mennesker for sammenligning som er bedre eller bedre stilt enn deg på noen måte. Og sammenligning nedover, der du på noen måte ser etter mennesker som er dårligere eller dårligere enn deg. Og ikke overraskende, med mindre du gjør det for å sette deg selv et mål eller lete etter et forbilde for noe, har en sammenligning oppover generelt en tendens til at du føler deg verre med deg selv. Og sammenligning nedover gjør at du generelt føler deg bedre om deg selv.

Sosial sammenligning i den moderne verden, og dens farer

Så med å bringe alt det i dagens verden, har det alltid vært slik at det har vært mange sammenligningseksempler nedover og oppover for oss å velge mellom, men i dag er det så mange flere, takket være internett og sosiale medier, som virkelig karakteriserer viktigheten for mennesker med sosial sammenligning, fordi så mye av innholdet vi ser relaterer seg til sammenligning - antall likes, bilder med kulhet, antall kommentarer, tilsynelatende livlighet som blir levd. Så Sosial sammenligningsteorifarene ved dette når det gjelder vår velvære er at vi kan fortsette å velge mennesker til å sammenligne oss med som på noen måte er urealistisk 'overlegne' mot oss (som popstjerner, filmstjerner, sportsstjerner, verdensledere) og så vi gjøre en hel haug med antakelser om hva vi tror vi ser i dem og deres liv at vi tror gjør dem overlegne, og før vi vet ordet av det, er vi i et ganske deprimerende territorium når vi vurderer våre egne liv / årslønn / bil / hår / abs / ferievalg / kjæledyr mot det beste av de beste i hver av de ovennevnte kategoriene . Og siden alle er i bransjen med å bruke sosiale medier for å drive seg enda en gang opp i den sosiale sammenligningstigen. De valgte sammenligningspunktene kan komme utenfor rekkevidde ganske raskt, og det kan treffe deg der det gjør vondt.

Poenget her er å passe på sosial sammenligning, det kan treffe deg rett i egoet, og hvis selvtilliten din føles litt skjør, kan det være veldig lite nyttig for din generelle følelse av velvære og til og med mental helse.

Noen praktiske verktøy og tips for å temme sammenligningsapen din

Så, hva kan du gjøre for å unngå at sammenligning stjeler lykken ... her er topp 4 tips:

  1. Se etter objektive bevis, vær balansert. Hvis du dømmer om deg selv, kan du få noen flere fakta involvert? Har vekten din virkelig økt permanent sammenlignet med vennene dine, eller har du nettopp overindulert i julen som alle andre? Hva synes vennene dine om den tingen som har vært med på deg i det siste ... at du har satt deg fast i en smule sammenlignet med dem ... ser de dette? Tenker de dette på seg selv. Ikke sitte på det, ta en prat. Er lønnen din virkelig lavere enn alle andres i en lignende rolle som deg ... vet du det? Vet du hva medianlønnen er for jobben din? Er det flere faktorer i hvorfor du gjør det du gjør i stedet for bare det du tar med hjem i lønnspakken hver uke eller måned? Altså nummer 1; se etter bevis.
  2. Vær realistisk når du velger sammenligningspunktene dine. Popstjerner, sportsstjerner, filmstjerner er generelt sett ikke de mest realistiskeSosial sammenligningfolk som ønsker å være og å sammenligne seg med mindre du virkelig er opptatt av å følge en av disse karriereveiene. Så hvis du vil velge sammenligningspunkter, kan du velge mennesker litt nærmere hjemmet, litt mer realistiske og relevante for livet ditt. Og prøv å ikke gjøre så mange antagelser om den tilsynelatende finessen i andre menneskers liv kontra ditt, OG vær takknemlig for de fantastiske aspektene i ditt eget liv, muligens til og med å bruke en nedadgående sammenligning, med andre som er mindre heldige enn deg, for å føle deg bedre eller minst mer realistisk, om partiet ditt.
  3. Være snill mot deg selv; se deg selv, og alle andre, som et arbeid som pågår - ingen er en ferdig artikkel, vi er alle et eksperiment, og hvis vi ser alle i verden på den måten, selv det store og det gode, blir sammenligningen mindre skremmende fordi vi i det minste kan prøve ting og være forberedt på å mislykkes, fordi du må gjøre det hvis du vil lære. Vær også virkelig om de gode tingene du allerede bringer til verden og praktiser litt selvfølelse ... gjenkjenn de gode tingene du har gjort og at du gjør og at du er stolt av, da det gjør oppadgående sosial sammenligning mindre risikabel og er veldig nyttig for vår følelse av selvtillit og velvære.
  4. Bli god til å være i øyeblikket, være til stede, nyte; la sammenligninger gå. Selv når du ikke kan gå for å slå av, er det alltid godt å trene på å være oppmerksom og verdsette og være tilstede, fordi det betyr at du kan være mer forankret i virkelighetens øyeblikk, i stedet for den forbigående verden av sammenligning og antagelse .

Så 4 ting der for å få kontroll over sammenligningsapen: se etter objektive bevis, vær realistisk om hvem du sammenligner med, vær snill mot deg selv og bli flink til å være i nå.

Visste du at denne bloggen også er tilgjengelig som podcast sammen med noe annet utrolig innhold? Sjekk den ut på iTunes, Spotify, Acast.

Ta en titt på eksemplerapportene våre

Du har noen spørsmål om styrkestyrke®
Du er klar til å se deg inn i Strengthscope® å se hvordan det kan fungere for deg
TRANSFORMERING AV LEVENE I

Rull til toppen

Etter hvert som flere og flere mennesker over hele kloden blir påvirket av coronavirus (COVID-19), ønsker vi at våre kunder og lokalsamfunn skal vite at Strengthscope i løpet av denne utfordrende tiden vil fortsette å gi deg det vanlige høye nivået av støtte og service.

Strengthscope-teamet fortsetter å jobbe hjemmefra inntil videre. For oss representerer dette ganske enkelt en utvidelse av vårt arbeid fra hjemmepolitikken, som har kjørt vellykket i noen tid. Derfor er vår kundeopplevelse, inkludert teknisk support, kundesuksess og alle andre avdelinger tilgjengelig for våre kunder å kontakte på vanlige måter.

Vi har nå flyttet våre treninger og workshops til virtuelle alternativer.

På vegne av Strengthscope-teamet ønsker vi deg og din familie lykke til videre under disse utfordrende omstendighetene.

La oss ta vare på hverandre.