Китайский (упрощенное письмо)DutchАнглийскийFrenchGermanJapaneseNorwegianPortugueseРусский

Сравнение вор счастья

Поделиться на Facebook
Поделиться на Twitter
Поделиться на LinkedIn

«Сравнение - вор радости» - цитата, приписываемая президенту США Теодору Рузвельту, но мы приведем его в соответствие со словом «радость», заменяя его словом «счастье», которое, похоже, является тем, что ищет большинство людей. в их жизни. Но что это значит? Что ж, это прямой вызов нашему человеческому поведению по сравнению с другими, чтобы судить о себе. И цитата говорит о том, что сам акт этого может рисковать потерей нашего удовольствия в жизни, даже постепенно разрушая наше счастье. Итак, как мы можем извлечь максимальную пользу из этого естественного поведения и, возможно, выработать новые привычки в этом процессе.

Основа сравнения людей - то, что называется теорией социального сравнения

Итак, небольшая информация о теории социальных сравнений - впервые выдвинута около 60 лет назад социальным психологом по имени Леон Фестингер. Теория гласит, что мы, люди, являемся социальными животными, которые выносят суждения о мире и о себе, часто используя конкретные факты и делая субъективные суждения, когда мы не уверены в фактах. Это часто заставляет нас полагаться на то, как другие люди делают / выглядят / бегают / носят / платят, чтобы увидеть, как мы делаю, условно говоря. Это основной человеческий импульс ... мы делаем это, чтобы принимать решения или влиять на наше настроение. Очевидно, есть два направления сравнения - восходящее сравнение ... где вы ищете людей для сравнения, которые в некотором смысле лучше или лучше вас. И нисходящее сравнение, где вы ищете людей, которые находятся в худшем или худшем положении, чем вы. И неудивительно, что если вы не делаете это для того, чтобы поставить себе цель или искать образец для подражания чего-либо, сравнение вверх обычно приводит к тому, что вы чувствуете себя хуже. И нисходящее сравнение обычно заставляет вас чувствовать себя лучше.

Социальное сравнение в современном мире и его опасности

Таким образом, привнося все это в современный мир, всегда было так, что мы могли выбирать из множества примеров нисходящего сравнения и восходящего сравнения, но сегодня их гораздо больше, благодаря интернету и социальным сетям, которые действительно типизируют важность для людей социального сравнения, так как большая часть контента, который мы видим, имеет отношение к сравнению - количество лайков, крутость картинок, количество комментариев, очевидная удивительность жизни. Так Теория социального сравненияОпасность этого с точки зрения нашего благополучия заключается в том, что мы можем продолжать выбирать людей для сравнения с теми, кто в некотором роде нереально «превосходит» нас (таких как поп-звезды, кинозвезды, звезды спорта, мировые лидеры), а затем мы сделать целую кучу предположений о том, что мы think мы видим в них и их жизни, что мы think делает их превосходными, и, прежде чем мы это узнаем, мы находимся на довольно угнетающей территории, когда оцениваем нашу собственную жизнь / годовой заработок / автомобиль / прическа / пресс / выбор праздников / домашних животных против лучших из лучших в каждой из вышеуказанных категорий , И с тех пор все в бизнесе использования социальных сетей, чтобы продвинуться на другую ступеньку социальной сравнения, выбранные вами точки сравнения могут быть недостижимы довольно быстро, и это может ударить вас там, где это больно.

Итак, суть здесь в том, чтобы остерегаться социального сравнения, оно может поразить вас прямо в эго, и если ваша самооценка чувствует себя немного хрупкой, это может быть действительно бесполезным для вашего общего ощущения благополучия и даже психического здоровья.

Некоторые практические инструменты и советы для укрощения вашей обезьяны сравнения

Итак, что вы можете сделать, чтобы избежать сравнения, крадущего ваше счастье… вот 4 главных совета:

  1. Ищите объективные доказательства, будьте сбалансированы, Если вы выносите суждения о себе, можете ли вы привлечь больше фактов? Действительно ли ваш вес навсегда вырос по сравнению с вашими друзьями или вы просто баловались на Рождество, как и все остальные? Что ваши друзья думают о том, что у вас на уме в последнее время ... что вы застряли в какой-то гонке по сравнению с ними ... они видят это? Они думают это о себе. Не садись на него, поговори. Действительно ли ваша зарплата ниже, чем у всех, кто в той же роли, что и вы ... вы это знаете? Знаете ли вы, какова средняя заработная плата за вашу работу? Есть ли больше факторов, объясняющих, почему вы делаете то, что делаете, а не просто то, что вы берете домой в своем платном пакете каждую неделю или месяц? Итак, номер 1; искать доказательства.
  2. Будьте реалистичны в выборе ваших точек сравнения. Звезды эстрады, звезды спорта, кинозвезды обычно не самые реалистичныеСоциальное сравнениелюди, которые стремятся быть и сравнивать себя, если вы действительно не привержены одному из этих карьерных путей. Поэтому, если вы хотите выбрать точки сравнения, выбирайте людей, которые немного ближе к дому, чуть более реалистичны и актуальны для вашей жизни. И постарайтесь не делать так много предположений о кажущейся удивительности жизни других людей по сравнению с вашей и ценить удивительные аспекты вашей собственной жизни, возможно, даже используя сравнение вниз, с другими, менее удачливыми, чем вы, чтобы чувствовать себя лучше или в наименее реалистично, о вашей судьбе.
  3. Будь добр к себе; увидеть себя и всех остальных как незавершенную работу - никто не является законченной статьей, мы все являемся экспериментом, и если мы увидим всех в мире таким образом, даже великое и хорошее, сравнение станет менее пугающим, потому что, по крайней мере, мы можем попробовать и быть готовыми к потерпеть неудачу, потому что вы должны сделать это, если хотите учиться. Кроме того, будьте правдивыми в отношении хороших вещей, которые вы уже приносите в мир, и практикуйте некоторое сострадание к себе ... узнайте хорошие вещи, которые вы сделали, и которые вы делаете, и которыми вы гордитесь, поскольку это делает восходящее социальное сравнение менее рискованным и действительно полезно для нашего чувства собственного достоинства и благополучия.
  4. Добейтесь того, чтобы быть в данный момент, присутствовать, наслаждаться; пусть сравнения идут. Даже когда вы не можете отключиться, всегда полезно потренироваться, быть внимательным, благодарным и присутствующим, потому что это означает, что вы можете быть более основаны на реальности момента, а не на преходящем мире сравнения и предположения. ,

Итак, есть четыре вещи, чтобы получить контроль над обезьяной сравнения: ищите объективные доказательства, будьте реалистами в отношении того, с кем вы сравниваете, будьте добры к себе и научитесь быть в настоящем.

Знаете ли вы, что этот блог также доступен в виде подкаста вместе с другим невероятным контентом? Проверьте это на ITunes, Spotify, В ролях.

Посмотрите на наши примеры отчетов

У вас есть несколько вопросов о Strengthscope®
Вы готовы заглянуть внутрь Strengthscope® чтобы увидеть, как это может работать для вас
ПРЕОБРАЗОВАНИЕ ЖИЗНИ

Наверх

Поскольку коронавирус (COVID-19) поражает все больше и больше людей по всему миру, мы хотим, чтобы наши клиенты и сообщество знали, что в это непростое время Strengthscope продолжит предоставлять вам обычный высокий уровень поддержки и обслуживания.

Со вчерашнего дня, 16 марта, в соответствии с государственными и медицинскими рекомендациями, мы попросили команду Strengthscope работать из дома до дальнейшего уведомления. Для нас это просто расширение нашей работы от внутренней политики, которая успешно работает в течение некоторого времени. Поэтому наш клиентский опыт, включая техническую поддержку, отдел по работе с клиентами и все другие отделы, доступен нашим клиентам для связи обычным способом.

Мы переместим наши тренинги и семинары на виртуальные альтернативы, подход, который мы успешно использовали, с хорошей обратной связью с клиентами, в течение некоторого времени.

От имени команды Strengthscope мы желаем вам и вашей семье крепкого здоровья в этих сложных условиях. Давайте заботиться друг о друге.